融媒体记者 廖晗

　　新春佳节即将到来，年味浓厚牛气冲天，每个人都充满喜悦期待新的一年万事如意。然而，春节期间的疫情防控工作也不能有任何松懈，市民要做到不扎堆、不聚会，减少到公园、商场、超市等人员密集场所活动，外出首选步行、骑单车或自驾。生活中要保持良好的个人卫生习惯，追求健康的生活方式，提升身体素质增加抵抗力。

　　促进燃脂

　　“宅”家科学健身

　　“临近春节，为了响应政府的号召，大家不要去人多的地方，尽量呆在家里，出门要佩戴口罩。家里开窗多通风，减少细菌的侵袭。在家的时候，不要总是坐着窝着不动，适量的锻炼可以提高抵抗力，锻炼身体，保持体能跟精力。久坐不动，身体肠胃运转比较慢，热量容易囤积，还会引起肥胖跟关节方面的疾病。”市中医医院内三科副主任董芳说。

　　家住金河湾小区的李女士说，去年疫情防控期间，他们一家人都待在家中。除了吃喝、睡觉、看电视、打游戏外，似乎也不知道该干什么，所以一家人过了个春节都胖了10多斤。因此，她打算今年春节期间每天录制小视频、编辑顺口溜发到家庭微信群，带领家人一起锻炼身体。例如，在家里每天扔沙包半个小时，陪孩子玩打拳击半个小时，还可以做俯卧撑、瑜伽、深蹲拉伸、手臂外展拉伸、腿部拉伸等运动。

　　谈起如何锻炼身体，市民赵先生说，以往，他和妻子每天都喜欢到外面跑步锻炼身体，即便在家待着，每天也会在家里来回走上半个小时，然后做下伸展运动，让身体微微出汗。每次运动时还不忘说上一段顺口溜：“勤洗手、多运动，病毒自会绕着走”“少吃一口肉，少喝一口酒，运动起来啥都有”……

　　合理膳食

  “宅”家吃出健康

　　不仅要加强锻炼，还要注意饮食。即将过春节，吃就成了大家特别关心的话题，不少市民开始忙着“屯粮”。为此，市中医医院内三科副主任董芳提醒广大市民，过年期间，由于“过分充足”的营养摄入，加上人们又喜欢睡“懒觉”，与平时上班时相比，身体的活动量减少了，容易引起代谢问题。

　　因此，市民应注意调整饮食，尽量多吃一些清淡的食物，以减少脂肪的堆积。例如，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，不仅可解油腻、清热、解毒，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，增进身体健康。

　　五谷杂粮是人们饭桌上必不可少的食物，它参与脂肪、蛋白质的代谢，使其完全氧化，减少体内有毒物质的生成，同时还为人体提供膳食纤维。在品尝美味的同时，大家不要只吃菜肴而不吃五谷杂粮。

　　在气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤。家庭聚餐多饮水少饮酒，尤其是服用了头孢类、甲硝唑等药物的人，吃药后千万不要喝酒，以免出现意外。

　　春节期间的疫情防控工作也不能有任何松懈，生活中要保持良好的个人卫生习惯，追求健康的生活方式，提升身体素质增加抵抗力。