本报讯（融媒体记者 廖晗） 快乐的寒假结束了，学生们又迎来了崭新的下学期。寒假里欢度春节、元宵节等节日，有些学生“玩疯了”，开学伊始容易出现起床困难、心理焦躁、学习提不起兴趣等问题。面对这些情况，学生和家长应该怎么办？2月28日，记者采访了市妇幼保健院心理医生，提供了一些小妙招。

　　新学期开启了，有些学生依然处在假期的节奏中，这时候家长要帮助学生及时收心。据市妇幼保健院心理医生介绍，开学收心教育至关重要，收心的重点不是给孩子过多的压力，家长要以积极、乐观、自信的心态影响孩子，以适当的方式帮助孩子逐渐把注意力转移到学习上来，让孩子尽快告别不规律的寒假生活，及时进入新学期的学习状态。

　　说到具体的调节措施，心理医生建议，可以从以下细节入手：在作息方面，家长要监督孩子早睡，并约定好第二天一块早起，孩子早起后可以适当夸奖鼓励，采取“软硬兼施”的方法帮助孩子尽快调整生物钟，进入开学状态。在饮食方面，不要让孩子过多摄入大鱼大肉等油腻食物，要以清淡饮食为主，寒假里经常吃的零食也要逐渐减量，以免耽误学习。

　　开学伊始，家长可以和孩子一起制定新学期的学习计划，通过这种方式鼓励孩子。家长与孩子制定新学期计划时，可以在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪方面的学习进行逐一梳理，帮助孩子树立信心，消除假期后的不适感。