廖晗 报道

　　本报讯 “头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”7月11日迎来三伏天，这是一年之中气温最高的时段，高温炎热天气成为绝对主角，“桑拿天”时常来袭，人们常说的“苦夏”就在此时。今年三伏天前后共有40天，属于“加长版”。市民三伏期间要注意防暑降温，守护健康。

　　小暑节气刚过，三伏天接踵而至。今年入伏时间为7月11日，至8月19日结束，前后共计40天。据市气象局工作人员介绍，近几年的三伏天都是“加长版”，从2015年算起，已经连续7年的三伏天都是40天。三伏天是一年里最热的时段，“热在三伏”就是形容这一时节的天气状况。 每年的三伏天大概在7月中旬至8月中旬，今年的三伏天是这样划分的：7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。 

　　三伏天显著的气候特点就是气温高、气压低、湿度大、风速小，在这样的气候条件下极易出现中暑。按照往年的经验，我市出现让人难熬的“桑拿天”一般也在三伏天期间。“小暑节气的到来标志着盛夏的开始，三伏天的开启更是给夏天增加了几分‘热度’。这一时段我市气温高，雨水多，在阳光的炙烤下，再配上经常出现的降雨，很容易形成高温高湿的‘桑拿天’。”市气象局工作人员说。

　　三伏天开启后，天气逐渐从干热转到闷热，从“烤箱”升级为“蒸笼”。面对这样的天气，做好防暑降温至关重要。市工人医院医务人员提醒，市民在三伏天期间要合理安排工作时间，尽量避免中午时段外出。若确需高温时段外出，应做好防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，有条件的最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油、藿香正气水等。三伏天要注意生活细节，要勤洗澡、保持室内通风、善用温和的消暑食品等。在饮食调理方面，要少油腻，多清淡，可适当多吃一些苦味和酸味食物。生活起居上要规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，中午坚持午休。