闫沛 报道

　　承载着春节、元宵节的寒假终于结束，开学伊始，还沉浸快乐假期中的学生们很难迅速进入学习的状态，容易出现起床困难、心理焦躁、学习提不起兴趣等问题。面对这些情况，学生和家长应该怎么办？记者为此采访了市心理学协会会长郝云霏，看她如何为家长和学生们支招。

　　“开学这几天，我儿子还没有从假期中回过神来，居然已经数着手指头算暑假了，真是让人头疼。”市民宋女士说，她儿子上四年级，假期期间基本上都是晚睡晚起，现在一开学，生物钟很难调整过来。与宋女士孩子类似的学生不在少数。很多学生由于假期中存在作息和学习散漫问题，一开学面对紧张的学习状态，感到无所适从。

　　市心理学协会会长郝云霏说，新学期一开始，许多同学感觉很没劲，课堂上打不起精神，回到家里感觉很疲惫，什么都不愿意做，情绪非常低落，有的还会出现心慌、头痛、胃痛等躯体症状，心理学称这种表现为“开学综合症”。当学生出现“开学综合症”时，郝云霏建议家长，一定不要着急，这种现象很正常。这是因为假期当中学生身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。

　　那么如何进行心理调节呢？尽快形成规律的生活状态是解决“开学综合症”的根本。“新学期，新目标，新期待，以全新的姿态面对学习生活……”学生可以设立积极心理暗示，在积极的自我心理暗示下，身体会适度紧张起来，精神饱满地迈进新学期。同时，学生可以把假期期间有意义的事与他人分享，感受幸福；也可以坦诚交流刚开学内心的不安，彼此鼓励，并肩向前。

　　开学伊始，学生可以结合自己实际情况，制定新学期的学习计划。家长也可以参与到制定新学期计划中，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”，确定为了实现目标而需要付出的行动，帮助学生树立信心，消除假期后的不适感。