闫沛

　　“五一”假期到来，很多人已经开始跃跃欲试，准备着即将开始的行程。出游有利于放松心情、愉悦身心，但是也需要注意出行安全。

　　合理安排出游

　　市民可以通过权威渠道提前了解目的地天气情况、交通情况、旅游景区开放情况等措施，合理规划旅游线路和时间，尽量错峰出行，避免在恶劣天气外出旅行。市民出发前应对汽车进行一次较为全面的检查，提前了解外出路线，安排好行车计划，避免疲劳驾驶、超速行驶。

　　下车就餐、购物时，要注意关好车门车窗，贵重物品不要放在车内。万一发生交通事故，不要惊慌，要采取自救和互救措施，并迅速报告警方和相关部门。资深导游李铭提醒广大市民，跟团旅游时，要注意听从导游安排，记住集合时间和地点，认清自己所乘坐的车型、车牌号及颜色。

　　饮食卫生要注意

　　旅游是令人心旷神怡的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，市民要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。市妇幼保健院内科医生王凤侠提醒市民，外出旅游时不要吃生菜或不新鲜的熟食，对各地的风味小吃品尝要适可而止，不能贪嘴。

　　市民外出就餐时，尽量选择干净卫生、通风良好的餐馆就餐，也可考虑自备食品。食物应烧熟煮透，不要光顾无证摊档或盲目“尝鲜”，以免惹来胃肠之患。王凤侠介绍，患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群，应少饮酒，多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等清淡健康食品。

　　带好常备的药品

　　外出游玩要特别注意天气变化，以防昼夜温差以及恶劣天气带来的不利影响。穿着应以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，否则活动起来极不方便。王凤侠提醒市民，患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎等疾病的人，尤其是老年人，要备好平时吃的药，特别是急救药，最好有人陪伴。

　　市民在乘坐大型游乐设施前，要认真阅读相关安全提示，按要求做好自身保护。旅游时出现不适症状，建议停止游览。