洗鼻

　　洗鼻，即鼻腔冲洗。洗鼻前先轻轻擤鼻涕，防止鼻涕阻塞水流；洗干净双手，身体略向前倾，弯腰低头，采用头低位姿势；将洗鼻器一端轻塞入鼻孔；用嘴呼吸，挤压洗鼻器瓶身即可；冲洗结束后，清洗设备，让它自然风干。

　　盐水洗鼻

　　浓度为0.9%的等渗盐水（生理盐水）,一般不会对患者的鼻腔黏膜产生刺激，可以起到缓解鼻塞、清理鼻腔分泌物的作用。无论是在呼吸道感染发作时，还是平时日常护理，都推荐使用生理盐水进行鼻腔冲洗。

　　浓度为1.8%至2.6%的高渗盐水，因其渗透压高，可较快缓解鼻塞，针对性更强，但不宜长期使用。

　　按摩

　　搭配按揉迎香穴与上星穴，各按揉100下即可。此外，按揉大椎穴3分钟，也可振奋人体阳气、疏通气血，缓解鼻塞症状。

　　穴位定位

　　迎香穴位于鼻翼两旁，鼻子下缘和鼻唇沟交点处。

　　上星穴位于前发际线往后一寸，在人体的正中线上。

　　大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。

　　用药

　　鼻塞比较严重时，可适当选择药物进行治疗，但一定要遵医嘱，切勿滥用药物或者长期依赖药物。

　　过度、过量使用抗鼻塞药物可能导致反弹性鼻塞，使鼻腔对药物的依赖性增强。

　　提示

　　清淡饮食，减少食用辛辣刺激的食物，避免因鼻腔充血加重鼻塞等不适。多喝水，有助稀释鼻腔黏液，也能帮助缓解鼻塞。

　　房间空气干燥时，可用加湿器增加空气湿度，同时注意开窗通风。

　　外出时可通过佩戴口罩减少冷空气对鼻腔黏膜的刺激。

　　若经常感到鼻腔不适，有持续鼻塞、流涕等症状，建议及时就医。   （来源：人民网）