●饮食常态化

　　饮食常态化，兼顾营养，切忌大补。高考前，考生的饮食不需要额外增加补品或保健品，保持营养均衡即可；清淡饮食，尽量少吃含脂肪高的油炸类食品或辛辣食品，以免上火或腹泻。同时，饭食现做现吃，水果现切现吃，避免食用腐败变质的食物；吃东西前要洗手，以免引发胃肠道疾病。另外，睡前可以喝一小杯热牛奶，有助于睡眠。

　　●作息高考化

　　高考前，考生要积极调整好生物钟，让自己的“兴奋点”与高考各科考试的时间契合；保证充足睡眠，以第二天不感到身体疲乏，感觉精力充沛为准；规律作息，不熬夜，最好晚上11点前入睡；劳逸结合，最好午休，午休时间以20至30分钟为宜。

　　●充足饮水

　　在紧张的学习过程中，考生容易忽视水分补充。缺水会导致脑部功能下降，影响注意力、记忆力和思维能力，同时使人感到疲倦、乏力。考生应充足饮水，遵循“少量多次”的饮水原则，不要感到口渴时才喝水。

　　●不尝试新运动项目

　　不论是从维持身体健康的角度，还是从调节心情缓解压力的角度，适当的体育锻炼对考生来讲,都是有必要的。

　　运动强度和时长因人而异。平时运动较少的考生，考前可以选择相对温和的运动方式，稍微增加一些运动量即可。平时就喜欢运动的考生，这段时间只要维持平时运动方式和运动量即可，但不建议尝试新的运动项目或训练动作。另外，考前要避免进行对抗性强的运动。

　　●防范疾病

　　高考正值夏季，考生不仅容易受凉感冒，还容易患上传染性疾病。这段时间，考生要特别注意防止生病。及时了解天气情况，根据天气变化增减衣物。不要过度吹空调、喝冷饮。注意个人卫生，勤洗手，尽量少去通风不良、人群聚集的公共场所，必要时戴口罩。室内常通风，每日开窗通风2至3次，每次20至30分钟。

　　●平常心应考

　　高考前，考生要调整好心态，以一颗平常心对待考试，尽量放松心情。适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态，提高注意力，但如果出现过度焦虑等情况，要及时调整。

　　（来源：人民网）