大暑是一年中阳光猛烈、气温最高的时段，很多地区雨水也会显著增加。“湿热交蒸”在此时达到顶点，防暑降温是人们的首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑。在饮食上，要注意养护脾胃。同时，应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。

　　防暑降温的重要性

　　“夏季高温下，人们需要特别注意防暑降温。”孟赛强调说。高温不仅会让人感到不适，还可能引起一系列健康问题，如中暑、热射病等。在户外活动时，应尽量避免在中午前后阳光最强烈的时候外出；如果必须外出，应做好防晒措施，比如戴帽子、太阳镜，并涂抹防晒霜。同时，室内也要注意通风换气，使用空调时温度不宜过低，以免室内外温差过大导致身体不适。

　　湿热天气下，人体新陈代谢加快，容易出汗，因此补水非常重要。孟赛建议多喝水，尤其是温开水或淡盐水，以补充流失的水分和电解质。此外，饮食上也应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，有助于养护脾胃，减少肠胃负担。

　　人们要保持室内空气流通，使用风扇或空调降低室内温度，但空调温度不宜设置过低，以免造成室内外温差过大，引发感冒或其他呼吸系统疾病。可以选择清晨或傍晚较凉爽的时间段进行适度运动，避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

　　特殊人群注意防暑

　　对于老人、儿童及慢性疾病患者来说，高温天气更容易引发健康问题，需要更加注意防暑降温。由于老年人体温调节能力相对较弱，容易受到高温的影响，应更注重防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。儿童的新陈代谢较快，容易出汗，家长应关注孩子是否足够饮水，并确保孩子穿着透气舒适的衣服。

　　特别是患有心脏病、高血压等慢性疾病的人群，需要遵医嘱调整药物用量，并保持室内温度适宜。高温对人体的影响是多方面的，不仅会让人感到不适，还可能引发一系列健康问题，在这种环境下，人们容易出现脱水、头晕、恶心等症状，严重时甚至威胁生命安全。需要注意的是，高温天气往往让人感到烦躁不安，可以通过听音乐、读书或者进行一些轻松的体育活动来放松身心，但应避免剧烈运动，以免造成身体过度疲劳。

　　炎热天气通过采取适当的防暑措施，合理调整饮食结构，保持良好的心理状态，可以有效抵御高温带来的不利影响，享受一个健康、愉快的夏天。