闫沛 报道

　　本报讯 10月20日是骨质疏松日，今年的主题为“管体重、强骨骼”，生活中该如何预防骨质疏松、预防骨折？需要注意哪些问题？对此，记者进行了一番采访。

　　不健康的生活方式和年龄增大是骨质疏松症高发的主要原因，如体力活动过少、光照（晒太阳）太少、钙或维生素D摄入不足、吸烟、酗酒，都是导致骨质疏松的重要原因。市伤骨医院提醒，“健康骨骼”是“三减三健”的重要组成部分，人的各个年龄阶段都要重视骨质疏松的预防，婴幼儿时期和年轻时的生活方式与成年后骨质疏松的发生有密切联系。预防骨质疏松，维护骨骼健康，应从践行健康生活方式入手，早做预防，如增加营养、多运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量，各个年龄段的人都需要注意每日摄入足量的蛋白质、钙和维生素D。

　　很多人认为骨质疏松是一种老年疾病，但实际上从30岁开始，人的骨量达到峰值，骨密度会开始缓慢下降，骨密度越低、骨量越低，就越容易骨折。现在很多年轻的女性由于乱减肥、怕日晒、少运动等原因，患骨质疏松的越来越多。骨质疏松的危险在儿童期就已经存在了，因此预防骨质疏松应从儿童抓起，定期做骨量筛查，如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差，那就要接受正规治疗。

　　儿童青少年预防骨质疏松应注重生活细节，端正身姿和体态，少久坐，多锻炼。儿童青少年身体处于生长期，正确的站、坐、卧姿是脊柱健康的基础，保持正确读写姿势，课间休息要离开座位适量活动。减少久坐和视屏（如观看电视，使用电脑、手机等）时间，每天累计至少1个小时中等强度及以上的运动，保证充足的体育锻炼。