颜素珍 

　　新学期开始，不少家长发现孩子还沉浸在假期模式中，作息紊乱，学习状态懈怠，面对新学期，家长们纷纷表达自己的焦虑。如何帮助孩子顺利“收心”，调整作息，为新学期做好准备？记者采访了滕州市精神卫生中心心理科张智主任，请他为家长们提供了一些实用的建议。

　　张智主任告诉记者，首先要积极调整心态，缓解开学焦虑。要接纳情绪，允许自己有情绪波动：刚开学时感到焦虑、紧张是正常的，不必过分担忧。

　　其次，要积极地自我暗示，用积极的语言鼓励自己，比如“我可以适应新学期的挑战”，保持乐观心态，相信新学期会有新的收获和成长。

　　再次，要调整作息，恢复学习节奏。早睡早起，逐步调整生物钟，适应学校的节奏。还要减少娱乐时间，逐渐减少玩游戏、看电视的时间，增加学习时间，帮助自己进入学习状态。

　　最后，要查漏补缺，做好学习准备。这几天不妨回顾一下假期生活，总结假期中的收获和不足，为新学期做好准备。可以根据自身情况，设定切实可行的学习目标，并制定详细的计划。浏览新学期的教材，了解即将学习的内容，做到心中有数。

　　除此之外，还可以与家人朋友多交流，分享自己的感受和想法，获得他们的理解和支持。如果有学习上的困惑，可以与老师沟通，寻求帮助。如果感到焦虑情绪难以缓解，还可以寻求心理咨询师的帮助。家长也应关注孩子的心理状态，帮助孩子做好心理准备。营造轻松的家庭氛围，避免给孩子施加过多的压力，让孩子在轻松、愉快的氛围中迎接新的学习生活。