冯集蕴

　　立春后阳光普照，阳气回升，春风拂面，正是美容养颜的好季节，也是祛皱除斑的好时候。

　　以餐饮调节“五脏”

　　1.心主血脉，其华在面。若心血不足，可取桂圆、莲子各30克，糯米100克煮粥饮。2.肺主皮毛，肺气不足面容憔悴，可取百合40克，糯米100克，冰糖少量煮粥代早餐。3.脾胃乃气血之源，气血不足则面色萎黄，可取大枣20枚，茯苓30克，糯米100克煮粥饮。4.肝藏血，肝血不足则面无华且起斑，可取银耳、菊花各10克，糯米100克煮粥，加少量蜂蜜服用。5.肾藏精，肾虚则颜暗发白齿落，可取芝麻、核桃各30克，糯米100克煮粥代早餐。

　　吃出来的美丽容颜

　　1.美白饮食：多吃富含维C的食物，如枣、梨、柑橘、草莓、猕猴桃；多吃富含维E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻、葵花籽；中老年人多吃玉米、红薯、蘑菇、核桃、柠檬，可延缓衰老；美容四豆有绿豆、黑豆、大豆、四季豆，可常吃；少吃马铃薯及辛辣油腻加工的食物。2.养颜果菜：樱桃、紫葡萄、苹果、草莓、果汁、菜汁、坚果；菠菜、洋葱、西兰花、芹菜、番茄、韭菜、银耳、燕窝。3.根据面色调整饮食：面色苍白者，可常食猪皮汤及猪蹄；面容灰暗者，可常食鸭肉、栗子、白菜；面容多皱者，可多吃鱼类、豆腐、黄豆、海带；虚胖者，可多食海米、油菜、鸡汤；忌烟酒，多饮水。

　　面部按摩美容养颜

　　1.全面部按摩：早晚各一次，可改善血循环，促进代谢，红润皮肤，增加弹性，减少皱纹。2.穴位按摩：丝竹空、迎香、太阳、睛明、攒竹、鱼腰、养老穴，按顺序早晚各一次，效果更好。3.三滴白醋掺入胶原蛋白霜，祛斑有效；几滴白醋加入黄芪霜，祛皱有效。4.常做面部瑜伽，美容效果好。

　　洗出冰肌玉面

　　根据自己的皮肤选择适合的香皂和水温，早晚洗脸，用毛巾擦干后涂护肤品。有条件者可每周做一次蒸汽美容，也可敷面膜一次。结合中药浴养发，效果更好。

　　除均衡合理饮食外，适当运动，如散步、打太极、八段锦、游泳，注意外出时戴帽防晒。保持乐观心态，常阅读、绘画，积极社交，作息规律，不熬夜、戒烟酒。