赵琳琳

　　谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个篇章。此时太阳黄经达30度，雨水丰沛如注，百谷得雨而生，万物舒展身姿。

　　节气更迭中的生命韵律

　　自然界呈现出一派蓬勃之象：柳絮飘飞，牡丹吐蕊，布谷啼鸣，新茶萌发。这种物候的流转，恰是人体阳气升发、肝气渐弱的转折点。传统养生智慧认为，人体机能与自然节律存在同频共振，谷雨养生重在把握“春生夏长”的过渡之道，通过调适身心实现天人相应。

　　从中医理论看，谷雨前后人体脾胃功能趋于旺盛，但湿气易乘虚而入。此时养生当以健脾祛湿为核心，兼顾疏肝清热。不必刻意追求珍稀药材，日常饮食中的时令鲜蔬便是最佳补品。晨昏温差较大的气候特点，提醒着人们要及时增减衣物，避免风寒侵袭。这种顺应自然的养生观，体现了“治未病”的预防理念，通过生活方式的微调，构筑起抵御疾病的天然屏障。

　　动静相宜的调适之道

　　谷雨养生讲究“动以养形，静以养神”。随着气温升高，人体的新陈代谢加速，适度的运动成为疏通经络、调和气血的重要途径。不必追求大汗淋漓的剧烈运动，太极拳、八段锦等传统导引术，在舒展肢体的同时，更能调节呼吸节律，实现身心的整体平衡。关键在于持之以恒，每日晨起或黄昏，寻一处空气清新之地，让身体在缓慢舒展中唤醒生机。

　　在精神调养方面，谷雨时节宜保持“思无邪”的心境。春日繁盛的景象容易引发情绪波动，过度兴奋或忧郁都不利于脏腑调和。可通过书法、琴棋、阅读等雅趣，培养专注力，使心神归宁。这种动静结合的养生方式，既顺应了春季阳气升发的特性，又为即将到来的盛夏积蓄了能量，体现了“形神共养”的养生真谛。

　　生活起居的应时智慧

　　谷雨时节的起居养生，关键在于“夜卧早起”。随着白昼延长，可适当调整作息，比冬季早醒半小时至一小时，既不错过清晨的生发之气，又能保证夜间脏腑的修复时间。卧室宜保持通风干燥，被褥常晒以祛除湿邪，床榻不可临窗而设，避免穿堂风直吹。

　　饮食调养方面，应遵循“少酸增甘”的原则。春季肝气旺盛，过多酸味食物可能加剧肝气过亢，而甘味入脾，能增强脾胃运化功能。可多食用山药、红枣、薏米等性平味甘的食材，辅以新鲜蔬菜补充维生素。饮茶方面，新采的谷雨茶性凉微寒，具有清火明目之效，午后品茗既能提神醒脑，又符合时令养生之道。

　　谷雨养生，本质是遵循自然法则的生命实践。在这个万物生长的黄金时期，无需繁复的养生仪式，更不必追逐昂贵的保健品。只要遵循“春生”的自然规律，从饮食、起居、情志等维度进行适度调整，便能实现“正气存内，邪不可干”的养生目标。这种质朴的养生智慧，历经千年依然焕发着蓬勃生命力，指引着现代人追寻身心和谐的生命境界。