任子薇

　　近几年，功能饮料市场发展迅速。很多年轻人喜欢喝功能饮料提神醒脑，但也有人表示，功能饮料喝多了会引发焦虑失眠，还会发胖。

　　喝功能饮料能提神抗疲劳？

　　根据《GB/T 10789—2015饮料通则》中的规定，功能饮料属于特殊用途饮料的一种。功能饮料不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”。

　　其中咖啡因能使交感神经兴奋、刺激大脑使其觉醒、促进血液循环、提高注意力、增强警觉性，从而达到缓解疲劳的效果；牛磺酸可以快速清除自由基、调节钙离子转运，也能起到抗疲劳的作用；其他成分也有助于减轻疲劳影响。

　　功能饮料有副作用吗？

　　功能饮料一般味道都不错，这就很容易让人喝多，甚至有的人会把它当作普通饮料，从而导致咖啡因和糖摄入过多。

　　首先，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还可能让人产生依赖性。有研究表明：每天饮用250毫升功能饮料，就会增加年轻成年人患焦虑和抑郁发生的风险。另外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变，引起急性血管内皮障碍。其次，过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高，《中国居民膳食指南》中建议每人每天糖的摄入量最好控制在25克以内，而功能饮料一般糖含量都不低。过多糖的摄入不仅会增加患龋齿的风险，还会增加肥胖和慢性病的发病风险。

　　功能饮料人人都能喝吗？

　　虽然喝功能饮料能让人精神“回血”，但这可不是人人都能喝的。以下5类人尤其要控制好量。

　　1.孕妇、哺乳期人群：大多数功能饮料的标签上都会注明孕妇和哺乳期不宜饮用，避免影响胎儿和宝宝的健康。2.儿童、青少年：这类人群对咖啡因的代谢能力较低，过量饮用会造成更大的伤害。3.胃肠疾病患者：咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会引发不适。4.服药人群：正在服药的人群，不要擅自饮用功能饮料，避免影响药效。5.饮酒人群：不要在饮酒的同时饮用功能饮料，这种饮料会让人感到兴奋，意识不到自己醉了。