农谚说：白露秋分夜，一夜冷一夜。随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快。此时，以下几个养生细节要注意。

　　润燥分温凉。秋分节气过后，天气转凉，雨水稀少，空气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、皮肤干裂等现象，即医学上所说的秋燥症。需要注意的是，同样是秋燥症，却有温燥和凉燥之分。温燥多发生于初秋天气尚热之时，除上述干燥症状外，还可见烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛、大便不通等症。凉燥多开始于秋分之后，通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳痰清等症。

　　起居要守时。从秋分开始，天气逐渐变得昼短夜长，此时应适当调整“生物钟”，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起。需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。

　　进补需有度。秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。

　　饮食润且酸。根据秋季“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠等。另外，酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食物，如葡萄、石榴、苹果、柚子、柠檬、山楂等。

　　养生分寒热。对于平素较他人更怕冷、手脚凉、喜热饮者，不要刻意“春捂秋冻”，而应注意随时避风寒；要保持心情开朗，心态积极；宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动，不宜运动过量或者强度太大；饮食忌荤腥、冰冷食物及饮料，宜选择温阳养阴之品，但不宜温补太过。慎用热药和辛辣食物。

　　对于平素较他人更怕热、易急躁、喜冷饮者，应注意养护阴精、固护阴液。首先，要戒烟、戒酒、戒辛辣饮食；其次，要改变操心过劳的思维模式和急躁、争强好胜的性情，放下心事，减少纠结，开阔心胸，放慢节奏，避免着急上“火”，火由心生。

　　(据《燕赵老年报》）