冯集蕴

　　春风拂过枝头，万物悄然复苏，对于辛劳大半生的老年人而言，春天既是调养身心的好时节，更是安享晚年、拥抱长寿的起点。养生从不是刻意苛求，而是顺应时节、善待自己，在三餐四季里藏住健康，在平淡日常中守住快乐，让岁月温柔，福寿绵长。

　　春季养生，首重养阳护肝。经过一冬的蛰伏，人体阳气渐升，此时宜动不宜静。清晨别贪睡太久，迎着晨光到公园散散步、打打太极、练练八段锦，动作舒缓不剧烈，既能疏通经络、促进气血循环，又能唤醒身体活力。无需追求高强度运动，微微出汗便是最佳状态，让暖阳洒在身上，心里也跟着敞亮，肝气舒畅，身体自然少病痛。

　　饮食上，要顺应春日清淡温补的原则，少盐少油腻，多吃应季鲜蔬。春笋、菠菜、芹菜、韭菜鲜嫩可口，健脾又助消化；红枣、山药、小米煮粥，温润养胃，补足脾胃元气。春季气候干燥，记得多喝温水，少碰浓茶烈酒，少吃生冷寒凉之物，保护好肠胃这个“后天之本”。三餐定时定量，不暴饮暴食，细嚼慢咽间，便是对身体最好的滋养。

　　起居有常，是长寿的根基。春困来袭，不必硬扛，中午小憩半小时，养精神、稳血压，下午更有活力。夜晚早睡不熬夜，给脏腑充足的修复时间，睡眠好了，气色红润，免疫力也会悄悄提升。穿衣要遵循“春捂秋冻”，别急着减衣，尤其护好腰腹、脚踝和后背，避开风寒侵袭，少感冒、少不适，才能安心享春光。

　　养生更要养心，快乐才是长寿的良药。辛苦了一辈子，晚年不必再为琐事操劳，学会放下烦恼，看淡得失。约上老友聊聊天、下下棋，养养花、喂喂鸟，做些自己喜欢的事；含饴弄孙，享受天伦之乐，一句童言稚语，便能抚平所有疲惫。保持平和乐观的心态，不生气、不焦虑，心胸开阔如春日晴空，情绪舒畅，百病自消。

　　春日养生，贵在坚持，难在平和。不用追求奢华的补品，不用效仿复杂的功法，好好吃饭、安稳睡觉、适度运动、笑对生活，便是最朴实、最有效的长寿之道。

　　愿每一位老年朋友，都能在春风里调养身心，以健康为基，以快乐为伴，赏遍四季美景，尝尽人间温情，无病无忧，福寿安康，在岁月里从容老去，活成自己最喜欢的模样，长寿且幸福。