廖晗 

　　五一假期将至，既是放松身心、休息调整的有利时机，也是调理身体状态、舒缓考前情绪的关键节点。对于即将参加6月份高考的高三学子而言，长期高强度复习、精神持续紧绷，容易出现紧张焦虑、失眠多梦、食欲下降、注意力不集中等“考前综合征”。对此，市中医医院医务人员特意提醒广大考生，合理利用假期调理身心状态。

　　高三学子备考压力大、长期思虑过度，易出现肝气郁结、心神失养、脾胃虚弱等问题。肝气不舒则烦躁易怒、心慌胸闷；肝郁影响脾胃运化，便会胃口不佳、腹胀乏力；气血生化不足，进而导致心神不安、记忆力减退、入睡困难，直接影响学习效率与身体状态。针对此类情况，市中医医院中医经典科主任赵芸建议广大学生，情绪紧张、心情压抑时，可适当用玫瑰花、合欢花、薄荷泡水代茶饮，起到疏肝解郁、舒缓紧张的作用；入睡困难、睡眠较浅的考生，可在专业医师指导下，选用酸枣仁、百合、茯苓等宁心安神，帮助改善睡眠质量，让大脑得到充分休养。同时配合深呼吸、适度散步等方式调节情志，避免过度紧张耗伤气血。

　　中医认为“思虑伤脾”，长期高强度用脑加之久坐少动，会加重脾胃负担，导致运化失常，出现头晕、乏力、注意力涣散等表现。考生可在医师指导下，用陈皮、山楂、山药等健脾开胃，促进营养吸收，为身体和大脑持续提供能量。

　　五一假期，放松心情与调养身体同等重要。舒缓高考压力、改善睡眠与脾胃功能，配合科学作息与适度运动，既能缓解身心不适，又能提振精神、优化学习状态。