不少45-55岁的女性经常潮热盗汗、失眠烦躁、月经紊乱，总觉得忍忍就能熬过去。妇产科门诊提醒，围绝经期是卵巢功能衰退带来的正常生理阶段，做好日常护理、及时规范干预，就能轻松缓解不适。

　　围绝经期常见不适

　　1.潮热盗汗：突然浑身发烫、夜间出汗惊醒，影响睡眠。

　　2.情绪波动：易怒、焦虑、莫名低落，注意力下降。

　　3.生殖道不适：外阴干涩、同房疼痛，反复尿频、阴道炎。

　　4.全身隐患：腰酸骨痛、骨质疏松，血压、血糖易波动。

　　5.月经异常：经期不准、经量忽多忽少，直至绝经。

　　居家护理实用要点

　　生活上规律作息，坚持快走、太极等温和运动；潮热时穿宽松透气衣物，睡前少喝咖啡、浓茶，温水泡脚助眠。

　　饮食方面多喝牛奶、食用豆制品补钙，少吃高糖高油食物，控制体重，稳定血糖血脂。

　　平时只用温水清洗外阴，不冲洗阴道、不乱用洗液；坚持盆底肌锻炼，改善漏尿；干涩不适遵医嘱使用医用保湿产品。

　　日常多与人交流，培养兴趣爱好，避免长期压抑负面情绪。

　　规范治疗与门诊随访护理

　　轻症女性，门诊护士会指导补充钙剂、维生素D，调整生活习惯定期复查。若潮热、失眠、疼痛严重影响生活，不必抗拒治疗。

　　就诊后完善妇科、乳腺、骨密度、激素等相关检查，医生会根据身体情况，制定激素或非激素调理方案。

　　每年按时完成宫颈筛查、妇科及乳腺彩超，监测骨密度、血压血糖，提前预防骨质疏松与妇科疾病。

　　围绝经期不是衰老的终点，而是人生新的起点。正视身体变化，科学养护，从容留住美好芳华。

　　滕州市中心人民医院妇产科门诊 王静