本报讯（融媒体记者 廖晗） 3月5日迎来了二十四节气中的惊蛰。这一节气的到来，预示着天气逐渐回暖，蛰伏在土里的虫子开始惊醒。最近几天，我市天气依然忽暖忽冷，“过山车”的气温节奏还在延续。3月9日，记者从市气象局了解到，惊蛰节气过后，我市天气乍暖还寒，早晚温差较大，市民要坚持春捂，关注天气走势。

　　据市气象局工作人员介绍，惊蛰古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，一般在每年的3月5日或6日，此时太阳到达黄经345°。惊蛰分为三候：一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。按照往年的气候规律，惊蛰过后我市天气转暖，雨水渐多，万物加快生长。

　　“最近几天都不知道怎么穿衣了，暖一阵冷一阵。”市民侯女士说。惊蛰时节，天气虽然日趋转暖，但气温仍起伏不定，倒春寒天气频繁来袭。上周末，我市再次出现降温天气，尤其是上周六，气温大幅下降，我市最高温在10℃以下，阴冷的天气仿佛让人又回到了冬天。本周，我市气温相对平和，最高温在15℃上下徘徊，最低温在5℃上下，早晚温差较大，市民要注意春捂，尤其是一早一晚出门，要记得多穿衣，谨防感冒等疾病。

　　惊蛰节气过后，气温起伏较大，人们容易出现口干舌燥、咳嗽等不适症状，各类病毒、细菌也进入活跃期，因此需要预防流行性感冒、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等传染病。饮食方面，市民应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、菠菜、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜等，少食辛辣、动物脂肪类食物。运动方面，可以选择有益于心脏血脉的运动方式，比如太极拳、保健按摩操等，使身体充分活动起来，有助于气血运行。