误区四

　　大量喝水更解渴

　　突然大量喝水会反射性加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感觉。此外，喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情况。

　　正确措施：建议采用匀速、小量、间断的补水方式，小口喝、缓慢咽。每次喝水100至150ml为宜。如果觉得不够解渴，过3至5分钟后可再喝一点。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，即使口渴难耐，最好也先坐下来休息一会儿后再喝，给身体一个缓冲时间。

　　误区五

　　冷水澡的降温效果更好

　　冷水澡会给身体制造一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。此外，天气炎热，人体易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，若突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起不适，如出汗不畅、心悸、头痛等情况。

　　正确措施：洗澡的水温控制在38至40°C比较适宜。如果的确需要用冷水降温的话，推荐从四肢开始，让身体有一个适应过程。

　　误区六

　　穿化纤面料衣服更凉快

　　夏季人体出汗多，化纤面料的衣服虽轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因此穿这类面料的衣服并不会使人感到更凉爽。

　　正确措施：为了便于汗液蒸发，夏季应穿吸水性、透气性好的衣服，如棉、麻、丝等天然纤维制成的衣服。同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，如领子、袖口、裤腿等开口部分，不宜过瘦过紧，以利于通风散热。

　　（来源：人民网）