“离离暑云散，袅袅凉风起。”处暑是二十四节气中第十四个节气，此时天气由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时，我们该如何养生？让我们听听石家庄市第五医院中西医结合科医生王洋的解答。

　　早睡早起

　　处暑时节正处在由热转凉的交替时期，起居作息也要相应调整。进入秋季，首先调整的就是睡眠时间，应早睡早起。一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。

　　预防“秋燥”

　　处暑养生，防秋燥是重点。处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们常会感到既热又干燥，容易出现皮肤干燥、喉咙干燥、干咳无痰、发热等症状。建议要多饮水、多吃新鲜果蔬，如梨子、莲藕等，还可以将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。尽量少吃油炸、烧烤及热性食物。此外，预防“秋燥”，另一个重要措施就是要重视精神调养，以平和心态对待一切，以适应秋季收敛之性。

　　适当运动

　　处暑之后，秋天就正式到了，秋高气爽，正是登高远眺的好时节。这时候跑跑步、爬爬山、做做瑜伽，可以适当出出汗，排除夏季郁积在体内的湿热。

　　适当“秋冻”

　　处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，这时候穿衣保暖就成了一个重要话题，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

　　（据《燕赵都市报》）