高温天气，中暑风险随之攀升，今天教你“早识别、早预防、早应对”，关键时刻能保命！

　　预防中暑

　　牢记“三招+锦囊”

　　1.躲

　　10-16点高温时段少外出。外出戴遮阳帽、撑伞，穿浅色透气衣物。

　　2.补

　　每天足量饮水，出汗多时补淡盐水或电解质饮料。避免饮酒。

　　3.养

　　保证充足的睡眠时间。适度锻炼（如傍晚散步）增强体质。

　　安全锦囊“三多两少”

　　多喝水、多通风、多休息、少外出（尤其午后）、少耽误（不适立刻休息/就医）。

　　紧急处理

　　1.先兆/轻度中暑

　　①移到阴凉处，平躺休息。

　　②喝淡盐水、绿豆汤，服用藿香正气水。

　　③可用湿毛巾擦拭身体降温。

　　2.出现肌肉痉挛（热痉挛）

　　①补充含盐或电解质饮料。

　　②拉伸痉挛肌肉，缓慢按摩。

　　3.重症信号

　　皮肤灼热、意识模糊、昏迷等立即送医或拨打120！

　　(来源：山东疾控）