疫情防控

　　一线人员

　　采用既往有效健康方式

　　采用既往对个人有效的健康方式，帮助自己舒缓情绪，居家隔离人群要规律作息，安排好生活。

　　减少接受负面信息

　　减少接受使自己情绪沮丧的信息，以舒缓焦虑与担忧。

　　理性评估风险

　　了解事实，理性评估自身风险并采取必要防护措施。

　　平缓情绪

　　不要用吸烟、饮酒或成瘾性药物平缓情绪。

　　保证均衡饮食、优质睡眠和适度的锻炼。

　　多与家人交流，经常和朋友电话、视频联系。

　　在疫情出现局部反复的情况下，一部分人心理受到冲击，产生焦虑、恐惧、失眠等症状，如何进行心理调适？

　　普通公众

　　愤怒

　　紧张

　　焦虑

　　恐惧

　　困惑

　　饮食睡眠

　　失调

　　警觉性增加

　　或退缩

　　作息不规律

　　远离家人

　　工作强度大 工作时间长 感染风险增加

　　保持健康生活方式

　　疫情期间，有的人会出现焦虑、恐慌等情况。如何提高自我调适能力，保持健康的生活方式呢？