随着寒潮天气的来袭，老年人要特别警惕一种常见疾病——关节炎。关节炎是常见的关节炎症，尤其在冬季，由于气温降低，关节液增多，关节周围的肌肉容易僵硬，关节灵活性降低，从而导致关节炎的发作或加重。寒冷的冬季，老年人该如何预防护理关节炎？对此，记者采访了市中心人民医院关节运动科副主任朱彪，对关节炎的护理与预防进行了介绍。

　　关节炎的症状

　　今年61岁的市民刘先生刚退休不久，前几天因膝盖疼痛不能弯曲到市中心人民医院就诊，经检查确认为关节炎。朱彪介绍说，老年人关节炎的症状通常包括关节疼痛、僵硬和活动受限，在寒冷的冬季这些症状可能更加明显，因为低温会导致关节血液循环减慢，关节液增多，关节灵活性降低。这些症状不仅会影响老年人的日常生活，如走路、爬楼梯、洗澡等，还会影响他们的情绪状态，使他们变得沮丧和焦虑，症状严重者不能行走。

　　一般情况下，引起关节炎的原因可能有外伤、受凉、慢性劳损、免疫系统异常等因素。如果患者关节部位遭受过外伤，可能会造成关节内的直接损伤，引起短期内的创伤性关节炎；患者若是浸泡过凉水或者长期吹冷风受凉等，会使关节内部产生无菌性炎症。

　　同时，关节过度或者剧烈使用会引起关节的劳损，因为劳损导致的关节炎常见的有骨性关节炎。除以上常见原因外，还可能是其他因素导致的。

　　关节炎的护理

　　对于已经患有关节炎的老年人来说，冬季的护理是非常关键的。朱彪表示，首先要注意保暖，保持关节温暖是预防关节炎发作的重要措施。保持适宜的室内温度，尽量避免关节受到寒冷的刺激。老年人可以使用护膝、手套等保暖用品，尽量避免关节暴露在寒冷的环境中。

　　其次要保持适量的运动。适当运动可以促进关节部位的血液循环，增强关节肌肉，缓解关节炎的症状，但是一定要注意运动的力度，不宜做高强度、大幅度的运动，像太极拳、散步等低强度运动，都是不错的选择。

　　此外，保持良好的生活习惯，合理的饮食结构，增加钙质和维生素D的摄入，有助于保护关节健康，同时避免长时间坐立不动，定期起身活动关节。

　　在关节炎发作的时候，可以采用适当热敷来缓解疼痛。热敷可以促进关节部位的血液循环，从而减轻关节肿胀。如果关节疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用药物来缓解症状。

　　关节炎的预防

　　中老年人尤其要预防关节炎。在日常生活中，增强免疫力，保持良好的免疫系统功能，可以预防各种疾病，包括关节炎。老年人可以通过合理饮食、适度运动等方式增强免疫力。同时，控制体重也是预防关节炎的重要措施之一，肥胖会增加关节的负担，诱发关节炎。因此，老年人应保持适当的体重，避免过度肥胖。合理饮食和适当运动可以帮助老年人控制体重，预防关节炎的发生。

　　要定期进行身体检查，尤其是关节检查，可以及早发现关节炎等潜在疾病，有利于早期治疗。在日常生活中注意避免过度使用关节，尽量避免长时间站立、走路或提重物等对关节负担较大的活动，以免加重关节炎的症状。

　　总之，冬季老年人关节炎的护理与预防对于保持关节健康非常重要。通过保暖、适量运动、保持良好的生活习惯等措施，可以有效缓解关节炎的症状，提高老年人的生活质量。