随着气温逐渐回升，我市各大公园和风景优美的旅游景点迎来了市民的运动热潮。人们纷纷走出家门，投入到大自然的怀抱中，享受着春季户外锻炼带来的愉悦和健康。然而，春季户外活动虽有利于身心健康，但因运动不当导致的摔伤、扭伤及脑外伤事故也进入了高发期。如何在享受运动活力的同时确保安全，成了人们关心的话题。

　　运动当心意外伤害

　　近日，市民杜女士和家人在游玩时，一时不慎摔伤头部，情况十分危急。好在及时被送往医院救治，才得以转危为安。宋合保医生表示，春季运动损伤多与防护不足、场地选择不当有关。尤其是头部、关节和脊柱的损伤，需要格外警惕。

　　脑部外伤是春季运动中较为严重的一种损伤。宋合保介绍，脑部外伤后，患者可能会出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，还可能出现意识模糊、记忆力减退、视力模糊等情况。一旦出现这些症状，应高度警惕可能存在脑部外伤的风险，须立即就医。因为脑部外伤如果得不到及时治疗，可能会引发严重的后果，甚至危及生命。

　　除了脑部外伤，关节和脊柱的损伤也不容忽视。在春季运动中，很多人由于热身不充分、运动姿势不正确等原因，容易导致关节扭伤、拉伤，以及脊柱的损伤。这些损伤不仅会影响患者的日常生活和工作，还可能留下后遗症。

　　预防优于救治

　　预防运动损伤远比救治更为重要。宋合保建议，慢性病患者需遵医嘱选择运动强度。不同的慢性病患者身体状况不同，适合的运动强度也有所差异。例如，糖尿病患者应避免空腹晨练，因为空腹运动可能会导致血糖过低，引发低血糖反应。

　　运动前的热身和运动后的拉伸也非常重要。热身可以使身体逐渐适应运动的状态，减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。运动后的拉伸则可以缓解肌肉疲劳，促进身体的恢复。

　　此外，装备升级也是预防运动损伤的重要措施。登山时需要穿专业的登山鞋，使用登山杖，这样可以增加脚部的稳定性，减轻膝盖的负担。骑行时务必检查刹车系统，确保骑行安全。

　　个性化安全方案

　　不同的人群在春季运动时需要制定个性化的安全方案。对于老年群体来说，应优先选择太极、健步走等低冲击运动。这些运动强度适中，对关节和身体的负担较小。同时，老年群体在运动时应避开大理石等光滑地面，以免滑倒摔伤。老年人在运动时最好有家人或朋友陪同，以便在出现意外情况时能够及时得到帮助。

　　慢性病患者也需要根据自身的病情制定安全的运动计划。心脑血管疾病患者在运动时需随身携带药物，以便在出现紧急情况时能够及时服用。哮喘患者在春季运动时应避开花粉密集区，因为花粉可能会诱发哮喘发作。

　　春日的勃勃生机不应因意外蒙上阴影。通过科学规划、规范防护和风险意识的提升，市民既能享受运动之乐，亦可守护生命之重。希望广大市民在春季户外锻炼时，能够牢记安全第一的原则，做好预防措施，避免运动损伤的发生。让我们在健康、安全的前提下，尽情享受春季运动带来的美好时光吧。