彭晓宇

　　气温节节攀升，从室外满头大汗地进屋，最诱人的莫过于冰箱里冰透的汽水、雪糕、冰奶茶，一口凉到骨子里，仿佛瞬间驱散了所有暑气。可不少人贪凉喝得急，冰饮刚下肚没一会儿，先是胃疼，接着闹肚子，反而折腾得没了精神，说到底还是没拿捏好喝冷饮的尺度。

　　冰饮本身不是洪水猛兽，天热的时候适量喝一点，既能快速补充水分，也能帮着调节体温，缓解燥热感。但肠胃其实很“怕烫也怕冰”，突然灌进去一大杯零度左右的冷饮，胃肠道黏膜受到强烈冷刺激，很容易出现痉挛、收缩，轻则胃疼、消化不良，重则引发腹泻、呕吐，本身肠胃弱的人反应会更明显。要是刚运动完、满身是汗的时候猛灌冰饮，血管突然收缩，还可能加重心脏负担，反而对身体不好。

　　喝冷饮也有讲究，不用完全戒掉，只要注意方式就不会伤身体。首先别喝太快，冰的汽水、果汁拿出来，先小口抿两口，等口腔和喉咙适应了温度再慢慢喝，不要仰起头“吨吨吨”一口气灌完，也不要一次喝太多，一次一小杯、一根雪糕就足够了，一天最好别超过两次。刚吃完饭、刚运动完也别急着碰冰饮，先歇十分钟，等身上的汗落了、肠胃里的食物消化得差不多了再喝，避免刺激肠胃。

　　很多人觉得喝冰的不够健康，也有不少替代的办法：想喝凉的可以先把饮品放在冷藏室，不是非要放到冷冻层冻得冰凉，10度左右的凉白开、绿豆汤喝着同样清爽，对肠胃的刺激也小得多；怕胖的可以自己在家泡点菊花茶、柠檬水，放两片薄冰，比外面卖的奶茶、汽水糖分低，喝着也放心。要是不小心喝多了冰饮胃疼，赶紧喝半杯温热水，用暖水袋焐焐肚子，很快就能缓解。

　　夏天的快乐本来就离不开一口凉丝丝的冰饮，不用为了健康完全忍着不碰，只要别贪多、别喝太急，就能舒舒服服过夏天，不用为了一时的爽快折腾自己的身体。