马艳

　　入夏之后天气一天天热起来，不少老人觉得天气暖了身上舒服，反而容易忽略一些小问题，偏偏夏天是老人身体容易出状况的时节，很多不舒服都是慢慢攒出来的，多上点心就能避开不少麻烦。

　　天热的时候大家都爱出汗，老人本身喝水的习惯就不好，有时候半天想不起来喝一口，身体里缺了水，最先出问题的就是肠胃和血管。很多老人夏天总觉得没胃口，吃点凉的就闹肚子，要么就是便秘好几天不通畅，其实大多都和缺水有关系。别等渴了再喝水，平时手边放个杯子，隔一会儿就抿两口，温温的白开水最好，别总喝冰镇的绿豆汤或者浓茶，喝着舒服但对肠胃刺激大，稍微放凉一点再喝更稳妥。吃饭也别总对付，别觉得天热没胃口就顿顿啃凉馒头就咸菜，稍微做点清淡的汤汤水水，煮点冬瓜汤、丝瓜汤，蒸个鸡蛋羹，好消化也能补点营养，剩菜剩饭尽量别吃，尤其是放了超过一天的，哪怕看着没坏，天热容易滋生细菌，吃坏了肚子遭罪的还是自己。

　　还有不少老人一到夏天就觉得头晕、发闷，总觉得是天热中暑，其实也可能是血压波动闹的。夏天血管扩张，不少平时吃降压药的老人觉得自己血压降下来了，就自己偷偷减药量，或者干脆忘了吃，结果忽高忽低的血压最容易引发头晕、心慌，严重的还会出大问题。平时可以多摸自己的脉搏，要是觉得跳得忽快忽慢，或者头总发晕，别硬扛着，及时找医生看看调调药量，别自己随便改。中午最热的时候别往外跑，也别总对着空调吹，很多老人怕费电，热得满头汗突然钻进空调房，一冷一热血管一收缩，很容易出问题。空调开个二十六七度就刚好，穿个薄长袖护住肩膀和膝盖，别让冷风直接吹着关节，不然入秋之后关节疼起来要难受好几个月。

　　夏天最容易忽略的还有皮肤问题，很多老人觉得自己年纪大了不用讲究，其实天热出汗多，褶皱的地方容易闷出疹子，尤其是脖子、腋下、大腿根这些地方，总出汗沤着，又红又痒好得慢。平时每天都用温水擦擦身子，换件干净的纯棉衣服，别总穿化纤的料子，不吸汗还闷得慌。要是被蚊子咬了别使劲挠，挠破了容易感染，抹点薄荷膏或者肥皂水就能止痒，也别总用那些刺激性大的药膏，涂上去凉飕飕的反而对皮肤不好。还有别总坐凉板凳或者地上，尤其是公园里的石头凳子，晒了一天虽然摸着热，坐久了湿气容易进到身体里，腰腿疼的老毛病容易犯，随身带个小布垫，坐着也舒服。

　　不少老人夏天睡眠不好，翻来覆去到半夜才睡着，早上又醒得早，时间长了整个人都没精神。别总靠吃安眠药助眠，睡前少看会儿手机，用温水泡泡脚，卧室里拉上窗帘稍微通点风，别整晚开着空调睡觉，实在热就开个小档位，后半夜关上。要是晚上睡得少，中午可以眯个半小时，别睡太久，不然下午昏昏沉沉的，晚上更睡不着。平时出门遛弯也尽量赶早上和傍晚，中午在家歇着，别总在太阳底下走，随身带个小扇子和水杯，觉得头晕心慌就找个阴凉地方歇会儿，别硬撑着赶路。

　　其实夏天老人的身体调理没那么多复杂讲究，无非就是多注意点小细节，别拿老经验对付新问题，不舒服了别硬扛，及时问问医生，别自己随便找偏方吃。舒舒服服把夏天过好，比吃什么补药都管用。