冯集蕴

　　三伏天气温高、湿度大，蚊虫繁多，病菌活跃，婴幼儿脏腑娇嫩，体温调节、肠胃消化及免疫能力尚未发育完善，极易出现中暑、积食、腹泻、痱子、手足口病等问题。科学做好三伏天饮食、作息、户外运动、日常护理与疾病预防工作，能够增强婴幼儿体质，助力孩子安稳度夏。

　　合理饮食是首要环节

　　夏季闷热，婴幼儿汗腺分泌旺盛，体能消耗快，脾胃功能相对减弱，饮食需遵循清淡、适量、新鲜原则。主食以粥类、软烂面条、杂粮饭为主，能减轻肠胃负担。多选用冬瓜、丝瓜、黄瓜、西兰花等时令蔬菜，清热润燥；适量食用桃子、西瓜、梨、火龙果等应季水果，补充维生素与水分，切忌冰镇瓜果一次性多食，避免刺激肠胃引发腹痛腹泻。高温天气婴幼儿出汗多，要少量多次饮用温白开水，不要用饮料、糖水替代。不宜过多食用油炸食品、甜食、生冷零食以及肥肉，易造成积食上火，出现食欲不振、便秘、口臭。三餐定时定量，晚餐不宜过饱，睡前一小时不进食。

　　规律作息，保障充足睡眠

　　夏季白昼时间长，容易打乱婴幼儿作息。充足睡眠可提升其自身免疫力，抵御夏季多发疾病。婴幼儿每日需保证十小时左右夜间睡眠，正午气温最高时段安排一小时至两小时午休，午休时间不宜过长，避免影响晚间入睡。睡前保持环境安静，减少电子产品观看时间，室内适度通风。尽量做到早睡早起，避免午后长时间在外玩耍，减少体能透支。稳定的作息习惯，能够维持幼儿内分泌稳定，减少烦躁乏力等情况。

　　适度户外运动，强健体魄

　　不少家长担心天热晒伤中暑，长期让孩子居家静养，会造成体质偏弱。夏季运动优选清晨七点至八点、傍晚五点以后凉爽时段。可进行散步、慢跑、球类游戏、户外游乐活动。运动过程中穿着宽松透气衣物，及时擦拭汗水，中途间歇补水。切忌正午烈日下剧烈奔跑嬉戏，防止中暑晒伤。运动过后不可立刻冲冷水澡、大口猛喝冰水，待呼吸平稳、汗液稍收后再擦拭休整。循序渐进的户外活动，能够增强幼儿心肺功能，提升身体耐热能力，减少换季生病概率。

　　精细化日常护理，规避隐患

　　给婴幼儿穿衣，坚持轻薄、透气、纯棉材质，遵循比成人少一件的原则，衣物潮湿出汗后及时更换，防止受凉感冒以及滋生痱子。居家时常开窗通风，每日早晚通风两至三次，每次半小时以上，保持室内空气流通，空调温度设置在二十六摄氏度左右，风口切勿直吹幼儿，早晚温差较大进出空调房及时增减衣物。每日做好皮肤清洁，温水洗澡，保持肌肤干爽，褶皱部位涂抹爽身用品，预防痱子、湿疹。夏季蚊虫肆虐，居家合理使用蚊帐，物理驱蚊，尽量少用刺激性驱蚊药剂，避免蚊虫叮咬诱发皮肤感染。幼儿个人用品毛巾、水杯、餐具定期清洗消毒，勤剪指甲，督促孩子饭前便后洗手。

　　多措并举，做好常见疾病预防

　　夏季肠道疾病高发，务必严把食材卫生关口，不吃隔夜变质食物，外出游玩不乱吃街边小吃，严防细菌性肠炎、腹泻。高温天气密切观察孩子状态，若出现精神萎靡、口渴多汗、体温偏高，及时转移至阴凉处补水降温，防范中暑。手足口病、疱疹性咽峡炎多发于夏季，尽量少去人员密集密闭场所。幼儿园、家庭做好环境卫生，孩子出现发热、口腔疱疹、手足红疹及时就医。日常多观察幼儿体温、精神、饮食情况，小病科学护理，切勿随意滥用药物。

　　夏季育儿讲究顺势调养，饮食护脾胃、作息养精气、运动强体魄、护理避隐患、防疫守健康。循序渐进做好全方位照料，不断锻炼幼儿自身抵抗力，就能让孩子安然度过三伏天，健康茁壮成长。