冯贯学

　　很多人难以掌控自身情绪，遇事动辄暴躁易怒、随意迁怒他人，把身边人当作情绪的出气筒，甚至出现摔砸物品、动手伤人的过激行为。频繁动怒既伤害自己，又消耗他人，危害深远，亟待用心改正、主动克制，学会管理情绪，保持身心健康。

　　人际交往，贵在和睦友善。人人都向往温暖融洽的相处氛围，期待彼此包容、互帮互助。若是常常无故发火、言语伤人，只会激化矛盾、疏远关系，让身边的人纷纷远离。久而久之，只会孤身一人，陷入孤立无援的境地，严重阻碍个人的成长与长远发展。

　　气大伤身，怒伤五脏。频繁愤怒会扰乱神经系统，导致心神不宁、注意力涣散，极易诱发高血压、心梗、脑卒中各类心脑血管疾病，严重时直接危及生命。长期积压负面情绪，还会损伤脾胃，引发胃炎、胃溃疡等肠胃问题；同时催生紧张、焦虑、抑郁等心理问题，双重损耗身心，大幅降低生活质量，折损身心健康。

　　倘若任由怒火肆意泛滥，情绪彻底失控，极易与人发生冲突争执、斗殴打闹，造成人身伤害或是财物损毁。一时的冲动，甚至会让人丧失理智，触碰法律底线，走上违法犯罪的道路，酿成无法挽回的严重后果。

　　学会管控情绪，学会合理宣泄，是治愈坏情绪的关键。情绪积压时，可选择适度释放：撕碎废纸、适度呐喊、放声哭泣，排解内心郁结；也可以通过跑步、打球、登山等运动释放压力；亦可静心冥想、品读诗词，或是与人谈心聊天，转移注意力、舒缓心绪。科学合理的宣泄方式，既能缓解精神压力，又能消除身心疲惫。

　　怒火涌上心头时，需用理智稳住心神，时刻警醒自己：生气毫无用处，只会让事情变得更糟。日常可借助简单方法平复情绪：闭口静心、舌头轻绕、深呼吸调节气息，练习书法涵养心性；也可以听歌、跳舞陶冶情志，舒缓紧绷的情绪，让心态慢慢平和。

　　学会化愤怒为力量，更是情绪升华的智慧。遭遇挫折与委屈时，冷静复盘问题根源，以积极的心态直面困境、突破自我。出身平凡，便沉淀自我、树立自信；社交受挫，便打磨谈吐、提升沟通能力；学业不足，便调整方法、踏实奋进。如此一来，既能规避易怒带来的伤害，更能将负面情绪转化为前进的动力，倒逼自己不断进步。

　　管理情绪，更要学会向内修行。主动觉察自身情绪变化，坦然接纳生活中的不如意，把委屈与挫折当作成长的历练。在沉淀中磨练心智、沉淀内心，慢慢变得沉稳通透、宽容豁达。以平和之心待人处事，在情绪修炼中不断成熟，成就更好的自己。