冯清芳

　　盛夏时节，热浪裹挟着暑气扑面而来，人们总忍不住用“贪凉”的方式对抗高温，空调房成为人们避暑的“清凉港湾”，也成了许多人的“续命神器”。然而，长时间待在空调环境中，稍不注意就可能引发身体不适，过度“贪凉”不仅难以达到养生目的，反而会损害身体健康。

　　长时间待在温度过低的空调房中，室内外温差过大，一冷一热的环境切换，容易让人患上“空调病”，出现头痛、乏力、关节酸痛等不适。调节室内温度与湿度是空调房内养生的首要关键，空调温度不宜过低，26℃左右是较为理想的设置，既能达到降温的效果，又能避免因室内外温差过大导致的身体应激反应。

　　夏季在空调房内还要注意空气流通和个人卫生。每隔一段时间开窗通风，或在室内放置绿萝、吊兰等绿植，增加室内湿度，净化空气，保持室内空气新鲜，减少细菌、病毒滋生。尤其是夜间，更不能彻夜开着空调，要根据自身的身体状况适当调高温度或定时。最重要的一点就是要定期清洁空调滤网，避免积尘和微生物随冷风扩散。在空调房内，人体水分流失较快，要及时补充水分，多喝温水，也可适当饮用菊花茶、金银花茶、柠檬水或果茶等，缓解干燥、清热润燥。

　　此外，长时间呆在空调房内要做好保暖防护。肩颈、膝盖、腰部等部位是人体的薄弱环节，空调房内冷风直吹易使寒湿入侵。可准备薄外套、披肩，护住肩颈；穿着长裤，避免膝盖直接暴露；必要时使用护腰，保护腰部。另外，久坐族要定时起身活动，促进血液循环，防止关节僵硬。

　　在空调房养生，我们还要从细微之处呵护身体，通过合理调节环境、加强保暖防护、保持空气清新，才能在清凉舒适的空间里，实现健康与惬意的完美兼得，安然度过炎炎夏日。