申长军

　　六十岁退休后，遇到亲朋好友谈论最多的可能就是健康问题了。健康是人类生存发展的基本要素，世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是我们常说的身心健康，一个具有躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德素养高尚的人，才是完美健康的人。

　　《基本医疗卫生与健康促进法》第六十九条之规定，公民是自己健康的第一责任人，树立和践行对自己健康负责的理念，主动学习健康知识，提高健康素养，加强健康管理。世卫组织提出的四大健康基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，主要是通过生活方式干预改善现代健康问题，其科学依据源于自我保健对健康长寿的贡献率达60％的研究结论，大数据表明，按照四大基石管理健康问题，可使高血压发病率降低55％，平均寿命延长十年以上。

　　第一责任人，就是优先要承担责任的人。也就是说人患有疾病，医患可以协力诊治，但是，健康长寿要靠自己，健康的守护神和第一责任人不是靠国家、单位、社会，而是我们自己。比如高血压患者目前全国有三亿人以上，大部分患者是吃盐过多导致的，国家居民膳食指南规定每人每天食用盐5克以下，而恰恰有些人就是改不了重口味的饮食习惯。还有糖尿病问题，人人皆知的“管住嘴，迈开腿”是防控糖尿病的治本之策，口号喊了多少年，糖尿病人仍呈上升趋势且越来越年轻化。个人认为，任何食物不是不能吃，而是要严格把控量，浅尝辄止。当然，对血糖控制不稳定的患者，一定要严格禁食升糖指数高的食物，防止加重病情。

　　对自己的健康负责，就是对自己的人生负责，对自己的家庭负责，对自己的祖国负责，记住《黄帝内经》里的话：正气存内，邪不可干。牢记国医大师干祖望的养生经：童心、蚁食、龟欲、猴行。有一百个理由相信，我们会成为完全健康的人，没有一个理由让我们失去责任而成为留有遗憾的人，健康的主动权永远在自己手里，让主动健康的理念深入人心，化作行动，久久为功，一天不怠，轻身延年，健康长寿。