朱艳 

　　春天是肝气主导的季节，肝气过旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季的“倒春寒”，气候变化多端，空气湿度大容易入侵身体，困扰着身体的脏腑，所以春天机体易被湿气所困。但春天又是万物复苏，阳气生发的季节，也是排出体内寒湿的好时节。

　　湿气被视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出人体，由此造成湿气加重。《黄帝内经》云“湿气通于脾”，若湿困脾胃，水湿痰浊便会在体内蓄积停滞致病，易导致消化系统功能障碍。湿气重的人经常会食欲不振，吃什么都没有胃口，感到口淡乏味，白天很疲惫，感觉周身无力、头昏脑胀、四肢沉重，特别容易打瞌睡，早上起床时舌苔也很厚，皮肤还会起疹子，大便较黏腻等。

　　湿气与“寒”相遇，会形成寒湿，进入关节，就会导致关节疼痛。体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，女性易出现炎症。过多的湿气滞留在体内，加重脾脏运化湿气的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。湿邪对机体的影响，会随着人们生活习惯的改变逐渐加重，比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是体态越来越胖，脾胃越来越弱，脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适，不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。

　　春季阳气生发，天气逐渐变暖，正是除寒湿的好时节。俗话说“寒从脚起，湿从下入”，每晚睡前用艾叶水泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。艾叶味辛、苦，具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，还能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚、肾阳虚等不良病症。艾叶泡脚有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。

　　适量运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。春天气温适宜，非常适合户外运动，多晒太阳、温补阳气，不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

　　快速祛湿，食疗是关键。食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素、保障人体健康等作用，所以在生活中要养成良好健康的生活习惯，少吃生冷、油炸食物。建议多喝些红豆薏米水、赤小豆汤，可以清热解毒、利水消肿、强健脾胃，也能治湿、利肠胃、消水肿、健脾益胃等。