朱艳

　　眼下已进入三伏天。三伏天是一年中小暑与处暑之间，气温最高、天气最热、阳气最足的时候。进入三伏天之后，人们会出现多种身体不适症状，比如身体容易困倦疲乏，口干舌燥，食欲减退等。市中心人民医院的医务人员表示，在高温天气下，室外劳作非常容易引起中暑，提醒市民一定要避开高温，尽量不要在温度最高的时段外出劳作，应待在温度适宜的空调房内，饮食上应以清淡、消暑热、祛湿邪为主，少食肥甘油腻之物，合理补充身体所需能量。

　　室外工作者更易中暑

　　54岁的市民龙后涛是一位建筑装修工人，无论春夏秋冬，几乎全年无休，一直奔走在各个工地之间。近几天，在工地上忙碌的他出现了头晕脑胀、浑身乏力的症状，有时候还会出现心慌、胸闷、恶心的感觉，甚至有一次，他在工地上差点晕倒。于是，他到市中心人民医院就诊。经过检查，医务人员告知其是中暑，治疗后嘱咐他应多待在凉爽的空调房内休息，及时补充水分，禁止他继续在高温时段外出工作。

　　市中心人民医院的相关医务人员表示，眼下已进入三伏天，整个夏天最热的时节，气候闷热潮湿，人体出汗较多，最容易出现中暑的情况，尤其是室外工作者，此时应避开一天中气温最高的时段，不要在烈日下暴晒，而且要及时补充水分，合理补充身体所需的各种能量。

　　近段时间，高温持续，我国南方部分地区出现了“热射病”现象。据了解，“热射病”是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。“热射病”是最重症的中暑，是一种致命性疾病，病死率高，通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气里。所以，在这种天气里，一旦身边人出现大汗淋漓、精神恍惚、昏迷的情况时，应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处，用冷水反复擦拭其皮肤，让其饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分，若其身体高温持续，应马上送至医院进行治疗，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误最佳治疗时间。

　　如何科学防中暑

　　面对三伏天的高温，市民应如何科学正确地预防中暑呢？市中心人民医院的医务人员介绍说，首先，在高温天气下应避免长时间室外活动，尽量避免在10时到16时高温时段外出工作，也不要长时间在阳光下暴晒，尤其户外工作者更应协调处理好时间，禁止在阳光下暴晒出汗太多导致身体缺水过度。入伏后，地表的吸热远大于散热，热量累积，又因夏季多雨，导致室内天气又闷又热。待在空调房内也要注意室内的温度要适宜，不宜温度过低导致室内外温差过大，建议温差最好不超过5摄氏度为宜。人体调节温度的能力是有限的，不要过度贪凉，否则身体就会出现不适症状。

　　其次，天气炎热时，大家要保证及时补充足够的水分。夏季的饮水量要比其他季节略多，根据自己身体需求，除了三餐之外要不间断饮水，尤其是室外工作者，更不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水，血液粘稠度已经升高，容易发生休克、中暑。

　　再者，三伏天，大家在饮食上应以解暑、益气、滋阴生津为主。虽然天气炎热食欲不太好，但饮食仍要保证合理均衡，要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。绿豆、百合、红豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品，可以少食些肥甘厚腻之物，以免损胃伤脾，更不易消化吸收。三伏天往往暑湿严重，脾胃不好的，不要经常淋雨、穿湿的衣服，要保持居住环境的干燥，饮食方面注意少吃寒凉的食物，多食甘凉或甘寒的食物，防止湿气内生。湿热体质以清热化湿为主，慎食肥肉、油炸、甜食之类的肥甘厚味，多食绿豆、马齿苋、苦瓜等清热化湿之品。

　　最后，对于部分体育运动爱好者，建议白天不要进行剧烈的室外活动，可选择游泳、早晚慢跑等活动，外出要避免太阳直接暴晒，可以选择物理防晒，如打伞、穿舒适透气的防晒衣等。

　　总之，三伏天要注意清暑热、祛湿邪，还要静心、安神、戒躁、息怒，结合自己的体质，科学健康地度过三伏天。