朱艳

　　眼下已进入数九寒天，天气越来越冷，寒冷干燥的冬季是老年人心脑血管疾病的高发期，尤其是对于有基础疾病的高危老龄人群，需要格外小心。笔者咨询了市中心人民医院的医务人员，医务人员表示，冬季在日常生活中，老年人要注意适应冬令气候特点防寒保暖，不要受凉，做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒”等，避免情绪波动太大，定期进行健康体检。

　　◆◆ 寒冷易诱发心脑血管病

　　家住春秋阁小区的居民杨阿姨今年65岁，本来就患有高血压、高血糖、心脏病等慢性疾病，一到冬天她就容易头晕，血压高得厉害，去年她就由于感冒受凉突然晕倒住进了医院，现在一到冬天，她就紧张，不敢外出锻炼。

　　为什么冬季心脑血管疾病的发生率高呢？市中心人民医院的医务人员介绍说，现阶段天气寒冷，门诊上经常有病人来咨询问诊，说天气冷了这冠心病、心绞痛又开始犯了，经常一阵阵地疼，真是非常害怕。心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞等，我们都知道热胀冷缩的道理，天气寒冷会导致血管收缩，血流就更少了，造成血管阻力及血压的上升，血液黏稠度增高，心脏负荷增加，再加上寒冷使身体耗能产热，心脏耗氧量加大，所以心脑血管病冬季发作得非常多，增加了心绞痛和心肌梗死发生的概率。

　　在冬季寒冷的时候，人们往往不愿出门，外出锻炼次数减少，在家中容易摄入较多高热量食物，如果不能很好地控制血胆固醇水平，以及血甘油三酯水平等，也会增加患者心脏病或卒中发作的风险，因此，高危人群更应加强防范，适度运动，打好心脑血管保卫战。

　　◆◆ 如何预防心脑血管疾病

　　针对冬季气候特点，市中心人民医院的医务人员表示，临床观察发现，清晨是冠心病、心肌梗死、高血压和卒中等疾病的高发时刻，因此建议老年人冬季醒来时先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床，不要立刻起床。如果一睡醒就突然起床穿衣，身体一晚上处于静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞发生概率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　在冬天，老年人要特别注意防风保暖，预防感冒，规律生活，外出时要注意保暖，多穿衣服，并戴帽子、裹围巾，不要吹凉风。冬季室外气温过低时，血管会收缩，引起血液循环不畅，疾病发生概率高，所以也要注意室外活动时别出门太早，去晨练前要适当吃一些东西、喝一杯温开水，以避免血液黏稠引发意外。

　　冬季人们的食欲往往都比较好，而心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重，多吃富含纤维素的食物，饮食要以清淡低盐低油为主，多吃新鲜蔬菜水果，主食选择粗粮杂粮，不宜吃高热量、高脂食品，可多吃些包括苹果、梨等白色果肉的水果，预防心脑血管疾病的发生，同时保持大便通畅，防止便秘，研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，血压下降可能引起脑出血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死等。

　　此外，对于有高血压、糖尿病、高血脂或有卒中病史的老年人来说，要按时服药，不可突然减量或停药，并保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动，注意定期体检，检查血压、血糖和血脂，避免意外的发生，一旦发病要尽快到医院治疗。