被采访人：市中心人民医院重症监护室 宋合保

　　采访人：闫沛

　　天气渐热，又逢端午佳节，正是俊男靓女们展示好身材的最好时机，粽子热量较高，在一饱口腹之欲的同时，运动健身，保持好身材不可松懈。端午节前后有季节转换的特点，容易对人体带来影响，因此，应该注意科学运动养生，避免一些有害致病因素侵袭。

　　粽子好吃还需节制

　　粽子一般是用糯米、黄米做成的，具有能量高、不易消化的特点，如果吃了粽子，则应适当减少其他主食的摄入量，同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠胃蠕动，避免消化不良。特别需要注意的是，吃粽子时一定要细嚼慢咽，还应注意里面包裹的枣核，儿童、老年人及装戴假牙的人群，若发生误吞，一定要及时就诊。

　　粽子好吃，可以吃，但需要配合运动，才不会对身材造成影响。端午前后昼长夜短，气温攀升，对很多健身爱好者来说，晨练、夜跑、去健身房运动都是不错的选择。另外，还有不少人准备突击减肥，想在夏天有个令人羡慕的好身材。“我早就想去健身房开启我的减肥计划了，但前段时间天气冷，不愿出门，现在天气热了，得抓紧时间运动。”市民杜女士，从本月初开始，每天去健身已经成了她的生活常态。

　　夏季运动健身有讲究

　　这段时间，因运动过度或是运动不当，而造成身体损伤的人不在少数，主要是超负荷锻炼和热身不足造成的运动损伤。还有一些中老年人，趁着天气好，就延长了锻炼的时间，从而引起了身体不适。

　　运动要有科学性，如果盲目锻炼，很容易造成运动损伤，其中要特别注意头部外伤。很多人不慎摔倒时头着地，观察发现没外伤、没出血，也不头疼、不恶心，就以为没事了。市中心人民医院重症监护室宋合保说，脑外伤一般都会出现头痛、头晕、恶心等症状，但也有不表现出症状的情况，如果等到出现症状才重视，很可能已错过最佳治疗时机，建议头部受伤后，不管有没有症状都应去医院进行检查。

　　脑外伤后即使首次CT检查正常，也不能掉以轻心。宋合保介绍，如果出现嗜睡、头晕、精神状态不好等症状，一定要及时就医，随时复查CT。这是因为脑外伤患者延迟脑出血的情况不少，特别是老年人及儿童发生较多。

　　宋合保建议人们锻炼时，应根据自己的身体状况合理安排运动量，尽量避免肌肉负担过重，对身体造成伤害。锻炼时，穿戴好专业运动服饰和保护性装备很重要，特别是鞋子要防滑，降低受伤风险，也有利于锻炼。