冯集蕴

　　入秋后，天气依旧很热，老年人很容易感到精神疲惫、口渴多汗、胸闷气短、腹胀，这些都与热邪和湿邪有关。热邪耗气伤津，致疲劳，伤心脑；湿邪盛湿粘腻，困脾胃肠。此外，还有头痛、头晕、身体酸懒等一系列症状，需要格外注意对脏腑的保养。

　　保护心和脑

　　心属火，心火过旺就会睡眠差，老年人容易出现心脑血管异常症状，不可掉以轻心。要防治心力衰竭和心肌梗塞，在高温高湿的影响下，人的全身血管会扩张，大量出汗易导致脱水。高温下空气含氧量降低，会让人胸闷气短，还会导致血氧含量下降，心肌耗氧量增加，心跳加速，心肌缺血，致心力衰竭。心衰会出现心慌气短乏力、呼吸浅表增快，颈静脉怒张，心率快且心音低钝，肺部可闻及啰音，肝脏增大浮肿等。

　　出现症状时，可采用半卧位，心理安慰可让其平静，最好吸上氧再送医院救治。血液粘稠度增高易发生心肌梗塞，表现为胸骨后剧疼、伴压迫感，烦躁不安，上腹不适，心率加快，呼吸困难等，应让病人平卧，服速效救心丸，打120送医。预防这两种病均宜清淡饮食，忌辛辣油腻食物，控制“四高”，避免生气过劳，适当锻炼。

　　预防脑血管疾病

　　湿热天气脑卒中发生率比平时高66％，夜间高温更增加中风风险。症状为突然肢体麻木无力，口角歪斜，语言不清，视物模糊，甚至头疼恶心呕吐，可在发病5小时黄金抢救期内送医院抢救。

　　日常预防，忌辛辣油腻饮食，控制“四高”，避免过劳，适度运动。气温高时，体感温度就会高，高温高湿会直接影响人体散热功能，引发疾病。症状多为突然大汗、头疼头晕、眼花四肢无力、动作不协调、体温升高、皮肤灼热、面色潮红，严重者还会昏迷。应赶紧将患者搬运到通风阴凉处，平卧，解开衣扣，脱去多余的衣服，保持呼吸道通畅，用凉湿毛巾擦拭额部和全身，用扇子扇身乘凉，饮凉开水，服解热药，若不见缓解就打120。平时穿衣不可过多过紧，中午高温不要出门，外出打遮阳伞、戴遮阳帽，多饮水，忌辛辣食物。

　　养心补脑法：睡午觉消除疲劳，保护大脑，提高免疫力，宜半小时，不强求睡着，平静呼吸，闭目养神即可；泡杯清火茶，如茉莉花、薄荷等，能疏肝解郁；如口舌生疮、口干舌燥，可泡清心火茶，如竹叶、莲子心等；每日撞击十宣穴两次，每次50下以上，可预防高血压及眩晕。

　　防治脾胃肠道病

　　脾属土，喜燥恶湿，湿邪易困脾造成胃肠功能失调，出现胃肠损伤。高温会连累情绪调节中枢，引发情绪中暑，主要症状是心情烦躁、情绪低落、行为古怪、抑郁失眠、腰膝酸软无力、困倦疲惫、食欲不振等。忌油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，避免高温潮湿环境，不去人群密集处。培养爱好与兴趣，如太极、瑜伽和气功，在河边或花园散步，与人多交流，愉悦心情。

　　脾脏虚弱主要表现为腹胀纳差、便溏乏力、面色苍白、四肢凉、怕冷，中气下陷、胃下垂。可服四君子汤、附子理中丸、归脾丸。可卧床休息，避免暴饮暴食，多吃易消化食物，多饮盐水。

　　湿邪困脾胃，会影响消化功能，出现返酸腹胀恶心呕吐，甚至腹疼腹泻、食欲减退、精神不振等。可服奥美拉唑、三联活菌、蒙脱石散等，必要时服抗生素。注意饮食清淡卫生，不要让腹部着凉，用活水勤洗手，避免感染等。

　　健脾胃方法：在饮食上除了清热解暑外，还应多吃健脾胃的食物，如莲子、黄豆、绿豆、藕等，以增进食欲。切忌大量喝冷饮，生凉食品容易伤脾胃，空调不宜太低，26度左右为宜，从室外入室内应先擦干汗，稍停片刻再入内，以免寒气直接入体，伤害脾胃。喝三豆饮，赤小豆、黑豆、绿豆，洗净浸泡两小时，小火煮熬半小时后服用。也可喝菊花茶，菊花5～10克泡茶饮。或饮三叶茶，荷叶、竹叶、薄荷叶各5克，泡茶饮。

　　按摩拍打阴陵泉穴，可健脾利水排湿，每次3分钟。按揉足三里穴，补中益气，利水健脾胃，早晚各按揉一百下。每日撞击大、小鱼际穴两次，每次50下，可预防脾胃病。

　　初秋宜吃“水生蔬菜”

　　荸荠，其性凉，能清热生津，泻火凉血，利尿通便。菱角，富含蛋白质维生素及钾，适合年老体弱多病的人吃。水芹菜，蛋白质、碳水化合物及维生素都高于正常芹菜，有镇静降压的作用。慈姑，又叫水芋，有健脾胃、补充微量元素及抗氧化、提高免疫力的作用。莼菜，健脾胃，富含蛋白质、维生素，提高免疫力。莲藕，益血补气、健脾胃、生津。