马兆民

　　盛夏时节，不少人发现身边打喷嚏、擤鼻涕的人变多了。明明气温节节攀升，怎么感冒病毒反倒活跃起来？其实，夏季感冒高发并非病毒反季作乱，而是我们的生活方式悄悄为它打开了方便之门。

　　空调房里的“温差陷阱”。烈日下毛孔张开散热，突然踏进低温空调房，就像给身体来了个急刹车。冷热交替间，原本张开的毛孔骤然收缩，体表血液循环变慢，免疫力随之下降，病毒便趁机而入。建议将空调温度设在26℃左右，与室外温差不超过7℃，进出时在阴凉处稍作停留，给身体适应温度变化的时间。

　　冷饮冰品“冻”住抵抗力。大汗淋漓时灌下一瓶冰镇饮料，虽然畅快，却会让消化道血管收缩，黏膜缺血，局部抵抗力下降。病毒容易突破这道防线，引发上呼吸道感染。夏季解渴不妨选择常温饮品，或少量多次饮用，让身体有个缓冲过程。

　　潮湿环境助长病毒。高温高湿的夏季，空调房往往门窗紧闭，空气流通差，给病毒传播提供了温床。每天定时开窗通风，保持空气对流，能有效降低病毒浓度。使用空调时配合除湿功能，将湿度控制在40%-60%，既能减少病毒滋生，又能缓解闷热感。

　　作息紊乱削弱防线。夏夜漫长，很多人熬夜追剧、吃夜宵，作息变得不规律。睡眠不足会导致免疫细胞数量减少，抵抗力下降。建议保持规律作息，晚上11点前入睡，中午适当午休，让身体得到充分休息。

　　过度贪凉招来风寒。电扇直吹头部、光着膀子吹空调、大汗后冲冷水澡，这些贪凉行为容易让风寒之邪趁虚而入。夏季保暖同样重要，准备件薄外套，避免冷风直吹，运动后待汗落再洗澡，都能有效预防风寒感冒。

　　夏季感冒虽多由不良习惯引发，但也不能掉以轻心。若出现鼻塞流涕、头痛乏力等症状，应及时调整作息，多喝温水，必要时在医生指导下服用中成药。记住，顺应自然规律，保持生活节律，才是夏日防病的根本之道。