马艳

　　盛夏时节，骄阳似火，空调的冷气与室外的热浪形成鲜明对比，冷饮的冰凉与身体的燥热交织，这样的环境极易引发感冒。与冬季感冒不同，夏季感冒往往由贪凉、过度劳累、病毒感染、免疫力下降、交叉感染以及季节变化等多种因素共同作用而形成，预防夏季感冒需要从多方面入手。

　　贪凉是夏季感冒的重要诱因。人们长时间吹空调、电扇，或大量食用冷饮、冰水等，会使身体受寒，从而引发感冒。空调房内外温差大，容易导致人体体温调节失衡，呼吸道黏膜受到刺激，防御功能减弱，病毒容易侵入。空调房内空气流通差，病毒容易滞留，增加感染风险。冷饮、生冷食物摄入过多，会刺激胃肠道，影响消化功能，进一步削弱免疫力。因此，夏季应科学使用空调，避免过度使用，控制室内外温差，减少在空调房间的时间，并定期开窗通风。要合理饮食，以清淡为主，避免油腻、辛辣和生冷食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持足够水分摄入。

　　过度劳累也是夏季感冒的常见原因。夏天出汗较多，若过度劳累，会导致身体免疫力下降，容易感染病毒，引发感冒。因此，夏季应保证充足的睡眠时间，注重睡眠质量，并适量运动，提高身体免疫力。可选择有氧运动如游泳、慢跑等，避免长时间久坐或暴露在高温阳光下。

　　病毒感染是夏季感冒的直接原因。夏天是病毒感染的高发季节，如流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等，容易通过飞沫传播，引起感冒。因此，夏季应注意个人卫生，勤洗手，尤其是在接触公共物品或触摸口鼻眼之前。同时，要避免用手触摸口鼻眼，以减少病毒进入体内的机会。在人员密集的场所，如办公室、商场、学校等，感冒病毒容易通过飞沫传播，引起交叉感染，应尽量减少在此类场所的停留时间，或佩戴口罩进行防护。

　　个人免疫力下降也是夏季感冒的重要原因。夏天人们的食欲通常会下降，导致营养摄入不足，影响身体免疫力。此外，压力过大、睡眠不足等因素也会导致免疫力下降，增加感冒的风险。因此，夏季应保持均衡饮食，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，要保持良好的心态，积极面对生活压力，避免过度焦虑和紧张。可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，转移对疾病的注意力。

　　季节变化也是夏季感冒的诱因之一。夏天过后，天气逐渐转凉，昼夜温差较大，人体难以适应这种变化，容易患上感冒。因此，夏季应关注天气变化，适时增减衣物，特别注意腹部、背部和足部的保暖，避免因着凉诱发感冒。