赵燕

　　当蝉鸣渐弱，暑气未消，开学的脚步已悄然临近。焦虑像一团模糊的雾气，笼罩在许多学生的心头：对未知的担忧、对变化的抗拒、对节奏的恐惧，这些情绪如同无形的锁链，让人在假期与学期的交界处徘徊不前。其实，焦虑的本质是内心秩序的失衡，而重建秩序的关键，在于主动梳理生活与情绪的脉络。

　　重建与校园的联结感

　　焦虑常源于对未知的过度想象。不妨试着提前唤醒与校园相关的记忆：整理书包时，触摸课本的质感，回忆翻动书页时的沙沙声；整理校服时，想象清晨站在镜子前系红领巾的场景；甚至可以翻出上学期的笔记，在熟悉的字迹中找回学习的节奏。这些看似微小的动作，实则是在用具体的物品唤醒身体对校园的熟悉感，让“开学”不再是抽象的概念，而是由一个个可触可感的细节组成的生活片段。

　　更重要的是，主动建立与校园的情感联结。可以试着给新学期写一封信，用文字梳理对课程的期待、对同学的想念，甚至是对食堂菜品的“小目标”。当这些情绪被具象化地表达，焦虑便会从混沌的雾气中凝结成具体的形状，反而变得容易应对。

　　用具体计划消解虚无感

　　焦虑往往与“失控感”相伴而生。面对新学期，与其被“我要逆袭”“必须完美”的宏大叙事压得喘不过气，不如将目标拆解成“今天整理书包”“明天预习一章内容”这样的具体任务。这些行动不需要多么惊天动地，却能像一块块砖石，慢慢搭建起内心的安全感。

　　试着在每天清晨列出三件“微小但确定的事”：可以是“认真听讲十分钟”“课间和同学聊一次天”“晚上散步半小时”。这些行动如同锚点，将飘忽的情绪固定在现实的土壤中。当行动成为习惯，焦虑便会自然退场——因为你知道，无论未来如何，你始终在掌控自己的节奏。

　　在波动中寻找平衡点

　　焦虑不是敌人，而是身体在提醒你：“注意，生活即将发生变化。”与其强行压抑这种情绪，不如试着与它和平共处。当焦虑袭来时，可以找一个安静的空间，闭上眼睛，感受心跳的节奏，告诉自己：“我现在感到紧张，这是正常的。”这种自我对话不是妥协，而是对情绪的温柔接纳。

　　允许自己有“不完美”的开学状态。或许第一天会忘记带作业，或许第一次考试不够理想，但这些都是成长的注脚。就像春天的树不会因为一片落叶而停止生长，你也不必因为一时的波动而否定整个学期的可能。

　　开学焦虑，本质上是一场与自己的对话。它不是需要战胜的怪兽，而是帮助你更了解自己的镜子。当你用行动重建秩序，用微小行动积累信心，用接纳化解对抗，那些曾经让你辗转反侧的焦虑，终将化作前行的力量。毕竟，真正的成长，从来不是永远不焦虑，而是在焦虑中依然能保持向前走的勇气。