马艳

　　秋风起，清晨推开窗户的瞬间，凉意悄然钻进衣领，提醒着季节的更替。这样的天气里，许多人只顾着添衣防寒，却容易忽视一个隐形的健康威胁——脑梗。寒冷像一把无形的钥匙，悄然打开血管和神经系统的“压力阀”。当身体感受到温度骤降时，血管收缩、血压波动、血液黏稠度增加，这些变化像暗流般在体内涌动，成为脑梗的潜在推手。对中老年人群、高血压患者，或是长期熬夜、久坐的人来说，寒冷更是需要警惕的信号。

　　温度骤降下的身体警报

　　人体的血管如同一张精密而敏感的网络，温度变化就像触动了这张网的开关。当冷空气袭来，皮肤表面的血管会条件反射般收缩，以减少热量流失。这种收缩像握紧的拳头，让血液流动的阻力陡然增大，血压在沉默中悄然攀升。对于本身存在血管硬化或斑块的人而言，这种压力如同一根绷紧的弦，可能诱发斑块脱落或血管痉挛，让脑部供血的通道突然中断。

　　清晨往往是脑梗的高发时段。从温暖的被窝到寒冷的室温，温差让刚从休息中苏醒的身体承受着双重挑战。起床过猛时，头晕眼花、手脚发麻的感觉或许只是几秒钟的不适，但对于血管脆弱的人来说，这样的瞬间波动便可能埋下隐患。有人习惯用冷水洗脸来提神，但在低温天气里，冷水的刺激会让头部血管骤然收缩，本应清醒的大脑反而陷入更危险的境地。

　　夜晚的寒意同样不容小觑。许多人睡觉时紧闭门窗，却忽略了被子的保暖性。手脚冰凉往往暗示着血液循环不畅，而肢体末端的低温会进一步加剧血管收缩的连锁反应。若在睡梦中翻身后突然感到胸闷、舌头发僵，这可能是身体发出的无声警告。

　　给生活加一层温暖的防护

　　抵御寒冷对血管的冲击，本质上是为身体搭建一道缓冲屏障。穿衣保暖不是简单地裹上厚外套，而是“有层次地守护”。内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层用羊毛或抓绒锁住体温，外层用防风材质隔绝冷空气。尤其要注意头颈部的保护——帽子和围巾不仅能减少热量流失，还能避免冷风直吹导致血管痉挛。对于需要长时间待在室外的人，暖宝宝贴在腰腹或后颈处，能像“移动热源”般持续提供温暖。

　　室内温度的平稳过渡同样关键。使用取暖设备时，避免将室温调得过高，与户外的温差尽量控制在10℃以内。早晨醒来后，不妨在床上活动手脚、搓热掌心，给身体一段适应的时间，再缓慢起身。喜欢晨练的中老年人可将锻炼时间推迟到日出后，运动前充分热身，避免骤然增加心脏负荷。

　　饮食是内在的“暖身法宝”。一碗热粥、几片姜、一把红枣，这些看似平常的食物能温和地促进血液循环。减少生冷饮食的摄入，相当于为肠胃和血管卸下一部分负担。需要提醒的是，靠饮酒御寒是个误区——酒精带来的短暂暖意过后，血管扩张反而会加速热量流失。

　　当身体已经发出信号时，更需要保持警惕。若突然出现单侧肢体无力、说话含糊、持续头晕等症状，每一分钟都关乎生死存亡。此时立即拨打急救电话，让患者平躺、保持呼吸通畅，远比盲目喂药或摇晃更有效。而对于高血压、糖尿病患者来说，季节交替时定期监测血压和血糖，就像为身体做一次“天气预报”，提前预知风险。

　　温度变化的考验，本质是身体与环境的对话。寒冷并非敌人，而是提醒我们关注血管健康的“旁观者”。添一件衣、调一杯温水、多一份对身体的觉察，这些细微的举动像一串钥匙，为健康之门加上牢固的锁。当凉意渐深时，愿每个人都能在温暖中守住生命的活力，让血液循环的河流始终顺畅流淌。