刘俊宁

　　秋日的风卷着凉意拂过，孩子红扑扑的脸蛋上挂着笑，但欢闹背后，感冒的威胁悄然潜伏。孩子的免疫系统尚未成熟，加上秋季温差大、空气干燥，稍有不慎就可能打喷嚏、流鼻涕。预防感冒不是简单的“多喝热水”或“多穿一件”，而需要一套贯穿衣食住行的细致防护。

　　科学穿衣

　　让身体适应温度变化

　　秋季穿衣的难点在于平衡“保暖”与“散热”。孩子活泼好动，跑跳时易出汗，若里外裹得太厚，汗液浸湿内衣后经风一吹，反而更易着凉。正确的做法是分层穿衣：贴身选择柔软吸汗的纯棉内衣，中层穿轻薄的针织衫或马甲，外层加防风外套，随时根据活动量增减。判断孩子是否冷热，最好的方法是摸后背或锁骨：温热无汗说明衣物合适，潮湿则需减少，发凉则要添衣。

　　室内外温差大时，更需做好过渡。外出前提前15分钟关窗，避免孩子从温暖室内突然进入冷风环境；回家后也不宜立刻脱掉外套，待身体适应室温后再调整。尤其要注意头部、脖子和脚踝的保暖，一顶薄帽、一条围巾，能有效减少热量流失。

　　饮食与起居环境

　　筑牢内在防线

　　秋季干燥，孩子的呼吸道黏膜容易受损，给病毒可乘之机。饮食上，推荐温润滋补的食谱：早餐喝小米南瓜粥暖胃，午餐搭配胡萝卜炖牛肉补充蛋白质，下午吃些雪梨银耳羹润肺。避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，以免刺激肠胃。维生素C含量高的猕猴桃、橙子可增强免疫力，但若孩子已出现咽痛、干咳等“温燥”症状，则建议用苹果、葡萄等偏凉润的水果替代。

　　居家环境同样关键。每天开窗通风至少两次，每次15分钟，通风时让孩子暂时避开风口。使用加湿器或放一盆水在暖气旁，保持40%-60%的湿度，减少呼吸道刺激。注意定期清洗空调滤网、玩具和门把手，阻断病毒藏匿的角落。

　　增强体质与主动防护

　　切断感染链

　　预防感冒的核心在于提升孩子的自身抵抗力。每天安排1小时户外活动，比如跳绳、踢球或散步，阳光中的紫外线还能促进维生素D合成。避免过度保护：适当接触冷空气能锻炼鼻腔和呼吸道对温度变化的适应力，但运动后要及时擦汗，更换干爽衣物。

　　重视“防大于治”：流感季前接种疫苗，降低重症风险；教会孩子咳嗽时用手肘掩住口鼻，养成饭前便后洗手的习惯。若家中有人感冒，需分餐分寝，避免交叉感染。孩子一旦出现持续低烧、精神萎靡等症状，应尽早就医，切忌自行喂药耽误病情。

　　预防小儿感冒，本质是帮助孩子建立与季节变化和谐共处的节奏。它不是一场对抗寒冷的硬仗，而是用科学的照料织成一张温柔的网，兜住健康，也让秋风中的嬉笑声更加清脆。