闫沛

　　寒冷的天气和疫情原因让很多户外运动受到限制，但这丝毫没有影响老年人的运动热情，他们认为强健的体魄更能抵御病毒入侵，纷纷选择室内锻炼，在寒冬中掀起了运动健身的热潮。

　　家用健身器材热销

　　“现在的生活好了，健康就成了老年人关心的大事。虽然最近因为疫情和天气原因不适合外出锻炼，但还是要在家里活动活动，为此，我刚给父亲买了台走步机，很适合老年人，让他在家里也可以锻炼，很方便。”市民李铭军笑着说。笔者走访各大商超、体育用品店看到，近一段时间，健身器材销售形势好，跑步机、哑铃等家庭健身器材热销。

　　在一家健身器材专卖店，笔者看到市民正在选购跑步机。店主杜祁敏介绍，近一段时间，室内健身器材销量渐增，很多老年人前来买一些运动强度低的器材，例如健身球、走步机、踏步机等等。正在选购健身器材的陈女士说，天气渐冷，许多户外运动受到限制，买台踏步机放在家里，可以随时满足自己和父母的健身需求，毕竟强健的体魄是有效抵御病毒入侵的武器之一。

　　科学健身身体好

　　在冬季，运动出汗后就容易着凉，如果没有做好保暖措施，就容易感冒。健身教练雷家声介绍，老年人体育锻炼没有特别限定的运动项目，一般选择运动负荷小、对抗能力相对较弱的运动，同时应根据个人爱好决定运动项目。

　　老人在室内运动健身，运动前需要热身，主要包括从头到脚活动各处关节，使之感到微微发热为宜，这样能有效防止肌肉拉伤和关节扭伤。不仅热身活动要做好，而且运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服，因为穿得太少容易受寒，穿得太多又影响运动，导致出汗太多，反而招来感冒。如果在运动的过程中出汗多，应该及时擦干，更换衣物，不能用身体暖干，那样在汗液蒸发时带走热量，会感到全身冰凉，容易感冒。

　　多运动不等于更健康

　　很多老年人认为多运动就会更健康，其实这种观念是不科学的，老年人冬季运动不能过量且不宜剧烈运动，以快乐中不感疲劳为宜。其实任何运动，只要过量都会对人体有所损害，不仅是老年人，年轻人也是如此。雷家声说，老年人正确的姿势、规范的动作，是安全运动的首要因素。

　　慢跑、太极拳、骑自行车等都是不错的运动，但不是所有老年人都适合，老年人一定要选择适合自己的运动才是最好的。另外，有一些慢性疾病的老年人，要在医生的指导下进行运动，以免运动带来不必要的伤害。