俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能。阳气足使人精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。入夏以后气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。初夏时节，养生需注意“养心”，以更好地顺应节气变化。

　　贪凉感冒巧用香薷

　　夏季养生最怕贪凉。中医认为夏季人体阳气在外，体内偏于虚寒，日常如果贪凉，容易出现感冒、腹胀、泄泻、身体疼痛等不适，颇有季节特点。“对于感冒，中医有不少调理的好方法。”市中医医院中医经典科主任赵芸说。

　　据赵芸介绍，香薷是预防夏季感冒、消除暑湿的经典中药，日常可做茶饮、食疗使用。制作香薷饮，需要香薷10克、厚朴5克、白扁豆（炒黄打碎）15克放入保温杯中，用开水焖1小时后代茶饮用，可防治暑湿感冒、空调病。制作香薷粥，可将香薷5克加水煎沸、去渣留汁，粳米50克、绿豆50克加水煮粥，待熟时加入香薷汁煮沸，一天内分2-3次凉食或温食，可防治夏季轻度感冒。

　　夏季气温过高，身体水分加速流失，容易形成贪凉饮冷的饮食习惯，并出现腹胀、食欲不振等症，不妨通过自我推拿增强脾胃运作，缓解不适。中脘穴是改善腹胀的重要穴位，位于前正中线上，脐上4寸，坚持按揉此穴，有助改善胃痛、腹胀、纳呆、呕吐、吞酸、呃逆等脾胃不适。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下四横指，用拇指指腹按揉50次，力量稍重，有明显酸胀感，可以起到调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。

　　初夏养生“三调适”

　　初夏时，人们还比较有精力开展工作、积极生活、出门游玩，可随着气温升高，人们的“火气”也随之增加，容易烦躁，因此，初夏时节养生要“三调适”。

　　在调适情志方面，夏季养生要注重静以养心，切不可大喜、大怒、斤斤计较、悲伤、怨恨等。午后或晚饭后凉爽时可以通过静坐、听舒缓音乐等调节情绪。在调适作息方面，入夏后应顺应昼长夜短的特点，适当晚睡，坚持早起的同时可以适度午睡，以补偿夜间睡眠的不足。午时，即中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。增加午休可让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。不过，午睡时间以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。不能午休的上班族，可在午间听音乐或闭目养神三十到五十分钟。在调适运动方面，人们可多参与一些户外运动，如慢跑、散步、打太极拳等，但不宜做过于激烈的运动，以免出汗过多，伤津耗气。

　　夏季可适当吃“苦”

　　夏季具有阳热多而阴气少的特点，气温开始上升，人体感受外界温热之气，津液随汗液、呼吸等丢失，阴虚易生内热，随之带来一些“上火”症状，可食用有清热作用的食物来生津补阴，弥补津液。

　　“在日常生活中，人们可以选择一些清热生津的食物，如西瓜、乌梅、草莓、番茄、桃子等新鲜瓜果。内热夹湿生于体内，可以食用一些清热利湿的食品，如黄瓜、荷叶、薏苡仁等。苦入心，辛入肺，过多摄入苦味之物易使心之功能亢盛，心火克肺金，肺受病，多食辛味食物能养肺气，故省苦增辛。根据《本草纲目》和《食疗本草》记载，人参、太子参、苦瓜、百合、菊花、陈皮、佛手、桃仁等属苦味之物；香菜、芥菜、胡椒、洋葱、淡竹叶、生姜、油胡桃、茴香等属辛味之物，适当食用辛味，还可以祛除夏季暑湿之气。夏季火热过盛可使心气涣散而不收，酸味的收敛之性可收敛心气，固肌表以止汗，如柠檬、乌梅、酸枣仁、石榴皮、山楂、橙子、猕猴桃、马齿苋等都属酸性。

　　初夏易气虚血热，消化功能下降，人们在饮食上应多加注意，根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦。