妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，我国发病率9.4%，国外报道7%~12%。本病发生于妊娠20周以后，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时会引起母婴死亡。迄今为止，仍为孕产妇及新生儿死亡的重要原因。那么如何做好预防妊娠高血压疾病的工作呢？

　　方法一：控制体重。孕妇如果在孕期摄入能量过高，极易导致肥胖，而肥胖本身是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期一定要控制每天食物的摄入量，特别是孕期超重的准妈妈。建议准妈妈在整个孕期增重不要超过12公斤为适宜。

　　方法二：控制脂肪摄入。准妈妈在每天的食物中，应该少吃动物性脂肪，因为动物性脂肪中含饱和脂肪，易导致肥胖，所以最好以植物油代之，每天烹饪用油最好控制在20克左右。

　　方法三：保证每天蛋白质的摄入量充足。禽类蛋白质可以调节或降低血压。大豆中的蛋白质可保护血管，适量进食禽类和大豆类食物可改善孕期血压。

　　方法四：每日补钙。准妈妈一定要保证每天喝一杯牛奶。奶制品富含人体易吸收的钙质，是补钙的不二选择，要是以低脂或脱脂的奶制品就更好了。准妈妈增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。

　　方法五：多吃蔬菜和水果。保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200-400克，蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入。不仅可以防止便秘，还可以降低血脂，更可以补充多种维生素和矿物质，对预防妊娠高血压有非常好的作用。

　　方法六：适量运动。事实证明，轻度运动，如散步、准妈妈体操，能够有效放松精神，控制体重，并调节植物神经系统，有助于血管扩张。

　　滕州市妇幼保健院 杨峰