秋天由于气候干燥，容易伤害到肺部，所以此时养生之道的核心在于养护肺部，特别是有基础性肺部疾病的患者，更应采取适当的养生措施来强健肺脏。这样不仅能够有效抵御秋季燥邪的侵扰，还能为将要到来的寒冷冬季打下坚实的健康基础。秋天该如何更好地养肺？记者咨询了市中心人民医院中医科主任徐庆田，给出了部分意见和建议。

　　适时调整日常饮食

　　民以食为天。随着季节的变化，我们的饮食也要根据季节气候的转变而进行适当改变和调整。徐庆田介绍说，秋天气候较干燥，早晚温差大，在日常饮食中要增加润燥食物，减少辛辣、油腻、燥热的食物，以免助燥伤肺。中医认为白色食物入肺经，有助于养肺，可以多吃白色食物，如白萝卜、莲藕、豆腐、莲子、百合、山药、银耳等。莲子富含淀粉、生物碱、矿物质和维生素，具有甘、涩、平的性味，对镇静、强心和抗衰老等有作用。

　　百合味甘，性寒，能养阴润肺、清心安神、镇咳平喘，适用于阴虚燥咳、失眠多梦等症状，百合中的生物碱还对改善情绪有益处。山药性味甘平，具有补脾养胃、生津润肺、补肾固精的功效，山药富含蛋白质、碳水化合物和矿物质，对改善冠状动脉和微循环血流有帮助。银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效，日常可常做莲子百合银耳汤来喝。

　　此外，还可多食些应季的水果，比如苹果、雪梨、柚子、山楂等。雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的效果，特别适合秋季食用。蜂蜜被誉为大自然中完美的营养食品，有滋养、润燥、解毒之功效，也可经常冲水喝。这些食物不仅有助于滋养肺部，还能增强身体的整体健康，以保持肺部的健康。

　　适度增加户外运动

　　徐庆田说，秋高气爽的天气，不冷不热，非常适合户外活动，坚持户外体育锻炼可以提高心肺功能和身体耐寒能力，如慢跑、散步、快走、太极拳等有氧运动都可以，上午7-9点是养肺的最佳时间，这时进行有氧运动可以强健肺部功能，在运动时坚持腹式呼吸，可增加肺活量。

　　秋天早晚温差大，在运动时要根据天气变化和运动强度适时增减衣物，防止受凉感冒，运动前可以穿稍微多一些，随着身体逐渐发热，可以适当减少衣物，运动后不要受凉。秋季降温，肌肉和关节的灵活性也会降低，因此热身运动要做足，避免运动损伤。尽量选择空气新鲜、环境安全的运动场所。

　　对于秋季特有的运动项目，如户外登山、攀岩、慢跑等，应逐渐增加运动量，让身体有一个适应过程，运动时要控制好运动量和强度，避免过度疲劳。秋季气候干燥，运动时要注意补充水分，保持身体水分平衡。

　　此外，要保持良好的情绪，秋季容易引起悲伤、忧郁等情绪，这些情绪会影响肺脏的健康，所以保持心情舒畅，避免悲忧伤感是非常重要的。要经常开窗通风换气，保持室内空气清新。

　　通过上述这些方法，可以有效保护肺部健康，预防秋季常见的呼吸道疾病。