阮敬晨

　　盛夏时节，高温难耐，凉爽舒适的空调房成了市民防暑降温的好去处。然而，不少人因为过度依赖空调导致身体不适，各类“空调病”患者也成为医院近期的常客。那么，夏季该如何正确使用空调进行防暑降温呢？近日，笔者采访了市中医医院名老中医丁德富，为市民科普相关知识。

　　空调温度不宜过低

　　《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”因此，夏季虽炎热，在养生上，仍应该以养护阳气为主。一天到晚呆在凉爽的空调房里不出门，一定是不利于“养阳”的。市民仍要多去户外进行活动，避开太阳暴晒的时段，早晨和傍晚都可以进行适度的体育锻炼。

　　过度贪凉，把空调温度调得过低，导致室内外温差较大，机体很容易产生不适症状。从炎热的户外到冰爽的室内，这种“冷”的刺激会导致肠胃不适、关节疼痛，严重时还可能导致口歪眼斜。每年因开空调受症的患者屡见不鲜，空调温度过低是罪魁祸首。

　　丁德富提醒，夏季养好阳气，一定要避免过度贪凉，空调温度切忌过低。市民应顺应自然阳气的发散状态，适当增加户外活动，科学地运动、适当地排汗，有助于激发阳气。只有养好阳气，才能更好地温养全身组织并维护脏腑功能，使人精神饱满、身体强壮。

　　空调房也要通风换气

　　很多人开空调时，为了避免冷气流失，会把门窗紧闭。殊不知，这样就会导致室内空气缺少流动，氧气量下降。人在这样的房间里呆一段时间就会感到疲乏、困顿，甚至出现头晕、头痛等症状。另外，夏季室内空气不流动就会导致细菌滋生，如果不及时清洗、消毒空调，情况则会更为严重。

　　细菌等微生物滋生会刺激人的呼吸系统以及皮肤，孩子、老人因抵抗力弱，容易引发疾病。正确的做法是，每隔两个小时开窗通风一次，让新鲜的空气进入室内，也可以不完全闭合门窗，同时避免长时间呆在开空调的室内。

　　避免直接吹空调冷风

　　除了避免空调温度过低之外，夏季开空调还要避免冷风直吹。有的年轻人大汗淋漓地从户外进入室内，对着空调就是一顿猛吹，这是非常错误的做法。

　　老人和孩子尤其要避免冷风直吹，要将空调出风口调节到合适的角度。即使是怕热、气盛的年轻人，也要避免让空调冷风直接吹向身体。

　　丁德富建议，天气过于炎热影响入睡时，老人和孩子也可开空调，有助于提升睡眠质量。可以在睡前一两个小时开启空调，这时，人可以出去纳凉、散步，回到家后关闭空调。这时室温降到了合适的温度，人体感到舒适凉爽，有利于快速入睡，同时也避免了空调冷风直吹对人体的伤害。