阮敬晨

　　当前，天气已进入高温“烧烤”模式，空调、风扇、冷饮成为很多人的“续命法宝”。殊不知，在享受清凉的同时，颈椎病也会趁机袭来。近日，笔者走访我市各医院了解到，夏季是颈肩疼痛的高发期，病因与过度贪凉脱不了干系。

　　过度贪凉易诱发颈椎病

　　市民柳先生最近常感到脖子僵硬、肩膀酸痛，有时还会头疼、恶心，目前正在我市一家医院进行理疗。据其介绍，因为肥胖，他特别不耐热，无论是在家里还是在办公室，都要把空调调得很低，特别是在办公室，中央空调的出风口就对着自己吹，这让他感到十分凉爽、惬意。据医生说，过度贪凉正是诱发其颈椎病复发的主要因素。

　　医生提醒，如果你出现了像柳先生这样的症状，就很有可能是患上了颈椎病。虽然这是一种常见病，但如果不及时干预治疗，也有可能导致严重的后果。

　　养成好习惯 预防颈椎病

　　医生建议，可以从以下几个方面预防夏季颈肩疼痛以及颈椎病的发生：

　　不要过度贪凉。空调温度过低或对着空调直吹，都会引起颈肩部位受寒，因此，即使在炎炎夏日，也不要过度贪凉。如果长期处于室温较低的办公室及其他公共场所，可以随身准备围巾、丝巾、薄外套、有领衬衣等，这些衣物都可以有效为颈椎部位保暖。

　　学习、办公要注意正确的姿势。长时间低头、高低肩、翘二郎腿，都是不正确的姿势，易引起颈肩以及腰部肌肉的劳损。除了保持正确的姿势外，工作的间隙也可以多活动活动，极目远眺、广播体操等都可以放松相关肌肉群，如果工作节奏过于紧张，没有零碎时间活动身体的话，伸伸懒腰也能够缓解僵硬，起到放松的效果。

　　枕头不宜过高。很多人习惯枕高枕头，而这样容易导致颈曲度的过伸，不能够在睡眠中有效放松相关部位，时间长了就容易引起颈肩疼痛以及颈椎病。

　　另外，坚持运动也能有效预防颈椎病的发生，尤其是挥拍类运动。年纪大的中老年人也可选择太极拳、八段锦等温和缓慢的运动。