被采访人：市妇幼保健院内科医生王凤侠

　　采访人：闫沛

　　随着寒冷天气的到来，保持身体健康成为人们关注的焦点。寒冷的冬季容易引发一系列健康问题，加强预防保健意识，安全度过寒冷冬季，对人们非常重要。

　　冬季养生重在保暖

　　寒冷的天气容易让人感冒，所以在室外活动时请注意适当穿戴厚实的衣物，保护好头部、颈部和四肢的暴露部位，并且佩戴合适的帽子、围巾和手套，以防止体温过快散失。冬季是进补的好时机，但不要过度摄入高热量食物，应合理搭配蛋白质、维生素和纤维等营养元素，多吃新鲜水果和蔬菜，同时控制油脂和糖分的摄入，以维持身体的健康状态。

　　冬季是多种疾病的高发季节。王凤侠提醒市民，有高血压、心脏病、糖尿病的患者应定期检查或体检，在医生指导下坚持用药，不可自行减量或停药。

　　适当运动增强体质

　　冬季天气虽然寒冷，但也挡不住人们锻炼的热情。街头公园、小广场，处处都有市民们运动锻炼的身影。适度体育锻炼有助于增强身体抵抗力，并提高心肺功能。天气寒冷时也可不出门，选择适合自己的室内运动项目，比如瑜伽、健身操或者跳绳等，保持适量的运动量。

　　虽然冬季人们不容易感到口渴，但依然需要足够的水分来保持身体正常代谢。王凤侠建议市民多喝温开水、茶水或者鲜榨果汁，以滋润口腔和保持良好的消化功能。

　　冬季莫忘开窗通风

　　冬季天气寒冷，开窗时间少，室内空气不流通，会使空气中各种致病细菌增多，易引发人体各种呼吸系统疾病。应适当开窗通风，使用空气净化器或者室内绿植来提高空气质量，保持室内空气新鲜。

　　冬季雨雪天气会使地面湿滑，容易造成摔倒和意外事故。出门时请注意选择合适的鞋子，并小心行走和开车。同时，在家中也要防止滑倒，保持地面干燥、整洁，以避免意外伤害。