冯集蕴

　　前些天，我们老科协卫健组赴级索镇水磨庄村及东沙河镇党村，给50岁以上中老年人义诊，总计300多人。通过量血压、测血糖、心电图、彩超等检查，发现高血压、冠心病患者居多。今年上半年，我所在小区二十来位看似很健康的老朋友，有两位患心梗逝去，两位患脑梗半身不遂。可见，心脑血管病是中老年人的大敌，严重威胁中老年人健康，必须高度重视。

　　那么，日常生活中，该如何预防呢？

　　一、高血压 血压高于140／90mmHg，甘油三酯和胆固醇多超标，可出现头痛、头晕、恶心、乏力等症状。好多人因无症状不愿治疗是不对的，血压超过160／100mmHg，一定要就医治疗，以防意外。首先就是预防。在饮食方面，要保证清淡饮食，低盐低脂低胆固醇，少吃煎炸食品，少吃饼干、面包、年糕、粽子等甜食，多吃绿叶菜，如芹菜、菠菜、冬瓜、洋葱、木耳等，促进胆固醇排泄，每日早上还要多喝温开水。还要适度锻炼，坚持每天半小时有氧运动，维持血管健康，可做健身操、游泳、瑜伽、太极拳（剑）、散步等。保持良好的生活习惯，规律定点作息，戒烟戒酒别熬夜，防便秘，保持乐观心态，减体重，防肥胖。降压药不要随意加减或停药，以防血压波动出意外。

　　二、冠心病 症状为胸疼胸闷有压迫感，严重者伴肩、手臂、牙、颈部疼，出冷汗、头晕心悸等。冬季上午高发。心电图出现ST段压低、T波低平、甚至倒置，少数心律不齐。预防方面应避免危险因素，戒烟酒，别熬夜，多锻炼身体。可服丹参、维生素等，多休息，保持心平气和。忌激烈运动，如打篮球、短跑、俯卧撑等。建议稳定期每日有氧运动半小时，如慢跑、游泳、骑自行车等。少吃肥肉、黄油、辛辣刺激等食物。不宜吃鳝鱼、带鱼、鱿鱼、鲫鱼、三文鱼等胆固醇高的食物。多吃红豆、红枣、猕猴桃、西瓜。可艾灸涌泉、足三里、膻中、命门穴。平时随身携带硝酸甘油或速效救心丸。

　　高血压和冠心病的防治是长期而艰巨的任务，中老年人不可麻痹大意。